Anti-depressiva kan være et svært nyttig og effektivt verktøy for personer som sliter med klinisk eller alvorlig depresjon. Selv om disse kan gjøre mirakler, de kan også være svært vanedannende.
Følg dine leger doseringsanvisningen nøye, og bli våken for bivirkninger. Kommer off anti-depressiva kan også være utfordrende, og bør gjøres innen legens veiledning.
Hvis du lider av depresjon, og du har midler, vurdere å gjennomføre en hund. En liten pet som en gnager kan gi deg følelsen at en annen person er avhengig deg hver dag. Å få en hund er spesielt nyttig for å slå depresjon hvis du bor alene, fordi det betyr at du ikke kommer hjem for et tomt hus.
Blant de beste metodene for å lindre depresjon og forandre hvordan du føler deg, er å endre dine omgivelser.
Når du føler under pari, kan du begynne å koble atmosfære med enkeltpersoner dårlige følelser. Oppdag forsiktig, kan stemningen bli en vedvarende indikasjon på problemene. Svaret er å endre dine omgivelser. Det trenger ikke å være noe drastisk. Å legge til pryd for sengsrom eller endre møbler vil hjelpe deg med å få fri fra en brunst og føles bra.
En metode for å takle depresjon ville være å fake det før du la det være. Forsøk å opptre som om du ikke er deprimert. Virkelig gi en god prøve å presse deg selv også. Tenk deg at du ikke er deprimert, og til slutt vil det skje.
Hovedsak du lure sinnet, fordi bør du velge det nok, tankene dine vil ikke vite at det er deprimert.
Skulle du lider av depresjon som ser ut til å bli periodisk, bør du kanskje vurdere å lyskasse terapi . Utsette deg til slutt solens stråler eller levende lys kan regulere din egen kroppens produksjon av melatonin, bransjens hormon som er blitt bevist å bidra til å holde folks følelser mer opphøyet enn vanlig.
I senke tegn og symptomer på depresjon, gå utendørs og bade deg i varmt sollys. Dagslys oppmuntrer kroppen til å lage vitamin D, en helt naturlig anti-beroligende.
Forskning har vist at personer som lider av depresjon ofte mangler vitamin D, som stimulerer kroppen til å lage mye mer av dette vitaminet