Din helse er din rikdom

dminton og basketball er bra for helsen. Friidrett og turn er også former for trening. Hvis du ikke finner muligheter for å spille spill eller deltar i friidrett, kan du våkne opp tidlig om morgenen og kjører for en kilometer eller to i friluft. Når du ikke kan gå ut for en øvelse, kan du hoppe i ditt eget hus. Skipping i femten minutter ville være tilstrekkelig.

Dine søvnvaner er også viktig. Du må ha sju eller åtte timer søvn hver dag. Gå til sengs tidlig slik at du kan ha nok søvn. En time eller to med søvn på ettermiddagen under sommerdager er tilstrekkelig.

Ikke stenge alle vinduer og dører av rommet ditt. Holde et vindu åpent for frisk luft. Aldri dekker ansiktet mens i sengen.

Bakterier er våre fiender, og vi må beskytte oss mot disse fiendene. Noen bakterier utvikle seg i maten. Bakteriene på diaré, dysenteri, kolera, hepatitt og tyfus inn i kroppen gjennom skitne mat og vann. Så vi bør være svært forsiktig når du kjøper matvarer fra leverandørene og søte selgere. Hvis matvarene holdes udekket, bakterier komme inn i dem gjennom fluer og støv. Som for som mulig vi bør spise riktig tilberedt mat og godt vasket frisk frukt.

Det er visse sykdommer som er vanskelig å kurere, men lett å forebygge.