Tips for å overvinne Insomnia

ettermiddag til kvelden før sengetid. Koffein kan stimulere nervene slik at du blir vanskelig å sove. [+] Unngå andre aktiviteter i sengen som hadde ingenting å gjøre med søvn, slik som å spise eller arbeide. Bruk sengen kun til søvn og sex. Det er nyttig å få deg til å bli vant til at når du er i sengen da det var tid til å sove. I tillegg til å overvinne årsakene til søvnløshet på toppen, vil du ønsker å prøve å regulere søvnmønster sestabil mulig. Søvn og våkne på samme tid hver dag, og med helligdager. Bli vant til å holde tidsplanen slik at søvnmønster tilbake til det normale.

Lære avspenningsteknikker også ville ikke skade. Du kan prøve yoga eller meditasjon. Noen mennesker selv gjøre visse ting (som noen ganger ikke gir mening) for å få denne avslappede atmosfæren, blant annet: [+] Varmt bad [+] Telle sauer [+] Sleeping mot nord [+] for å flytte sine tær [+] Kjærtegnet belly [+] Ta et dypt åndedrag [+] Å forestille seg noe "vakkert" [+] Sex [+] Teller ned [+] Å sovne lytte til radioen Lykke og selvfølgelig god natt. Anmeldelser