15. Nære kroppen med riktig ernæring: Riktig ernæring støtter hjernens helse og hjelper det å spire nye dendritter (finger-lignende anslag på nervecellene).
En diett som anses å ha riktig ernæring har blitt definert av helseeksperter å bestå av moderate mengder omega 3 fettsyrer, rikelig med fargerike frukter og grønnsaker, moderate til lave mengder av fjærfe, fisk og meieriprodukter, høy fiber, en moderat mengde av komplekse karbohydrater, og begrense bruken av rødt kjøtt og egg.
Omega-3 finnes i valnøtter, furu-nøtter, mandler, flaxseeds, gresskarfrø, sesamfrø, kiwi, laks, sardiner og ekstra virgin olivenolje.
Det følgende er en god oppskrift for å få tilstrekkelig mengde omega-3
Paint tallerkenen med fargerike frukter: jordbær, bjørnebær, blåbær, mango, røde epler, plommer, svarte druer, appelsiner, ananas. Disse inneholder viktige vitaminer og antioksidanter som beskytter hjernen mot frie radikaler
Et glass rødvin er en utmerket kilde til antioksidanter.
Dette ble oppdaget av KRDB Research Center ved University of Bozen-Bolzano; Italia. Deres funn viste at rødvin har flere positive helsemessige fordeler som er nevnt nedenfor
Dette senker kolesterol, blodtrykk og stimulerer immunsystemet
Paint tallerkenen med fargerike grønnsaker:. gulrøtter, brokkoli, egg-anlegget, blomkål, paprika, agurk, etc. Helseeksperter anbefaler at vi spiser minst fem