Skriving som Therapy

nsetting og format. Husk at ingen andre får se det, men du. Foreslåtte temaer er: et spesifikt problem eller spørsmål du for øyeblikket arbeider med; noe som har usunne effekter i livet ditt; hva du har kjørt bort fra eller prøver å unngå; eller dine drømmer. Jeg tror i alle mine journalskriving år, har jeg dekket hver av disse minst en gang i året.

Engasjement

Det er også viktig å forplikte seg til det når du startet. Pennebaker anbefaler å holde seg til det daglig i minst 3 til 4 dager, med ikke mindre enn 15 minutter per dag.

Det er opp til deg om du ønsker å skrive om det samme eller velg et annet emne eller utstede hver dag. Personlig, jeg vanligvis holder diskuterer det samme før jeg føler at jeg virkelig ferdig med det uansett hvor mange dager det tar mindre noe viktig nok kommer opp å dytte temaet ut av veien.

Advarsel

Før du hente den pad eller åpne et nytt dokument, men det er fortsatt anbefalt å fortsette med forsiktighet. Pennebaker advarer om at i sin forskning, hadde det vært en rekke rapporter som sier at det kan også resultere i svak følelse av depresjon og tristhet.

Dette kan være fordi den generelle delen av sine forsknings avtaler med mudring opp ens mest opprivende opplevelse. Bare stoppe bør du begynne følelsen ganske opprørt i midten av den eller skifte til et annet emne. Kanskje noe som vil bidra til å føle deg bedre er å foretrekke tema i slike tilfeller, og du bør nok vurdere å utforske skriftlig behandling under veiledning av en lisensiert profesjonell hvis du alltid ender opp trist eller deprimert etter å skrive.

Konklusjon

Full avsløring og engasjement er to viktige faktorer i terapeutisk skriving.

Utforske dine dypeste tanker og følelser kan hjelpe deg med å gå videre fra smertene som livet kaster din vei. Det er også en ideell måte å høre den lille stemmen inni deg som du ofte prøver å ignorere. Gjør du det kan gjøre at du føler deg mer jordet og du vil få en bedre følelse av selv. Men hard core skriftlig behandling for de med reelle kliniske problemstillinger og intense traumatiske opplevelser ville kreve bistand av lisensierte rådgivere siden unguided praksis kan ha uheldige resultater.

Så til de som sparket en vane, gå blåse støvet av din journal, plukke den opp og gjenoppdage den helbredende effekten av å skrive. For de uinnvidde, oppfordrer jeg deg til å prøve det og du finner det ganske rensende. Anmeldelser