Vi lever i en stressende verden og om morgenen kan være et mareritt for mange mennesker. Høre lyden av vekker kan allerede ødelegge dagen din fordi du foretrekker å sove noen timer til. Det er ofte ikke mulig og sover for lenge er heller ikke bra for helsen din. Det er flere faktorer som kan ha innflytelse på morgen fitness og det er mulig å redusere stress hvis du ta hensyn til de viktigste faktorene som forårsaker stress.
Her er noen tidlige morgen tips som kan redusere stress hele dagen og vil hjelpe deg å takle alle problemer i løpet av dagen:
* Sleep nok
Mange gjør den feilen å gå sover sent på kvelden, og de føler seg slitne når de må holde opp for skolen eller kommer til å fungere. De liker å se på TV eller gjøre noen aktiviteter før de føler seg sliten, men de trenger ikke ta hensyn til konsekvensene neste dag. Vi trenger nok søvn, og det anbefales å sove mellom 7 og 8 timer hver dag.
Det er individuell, men forskning har vist at folk som sover mellom 6h30 og 7h30 leve lenger og er best for helsen vår.
Du kan best gå sover hver gang rundt samme tid for å hindre at du kan ikke sove. Det er en vane, og hvis du går sovnet 22:00-23:00 du ofte føler deg bedre enn du går i søvn når du blir sliten. Sover for lenge er heller ikke bra og kan påvirke din kondisjon i løpet av dagen.
* Trening
Trening er viktig for alles helse, og du kan best gjøre noen øvelser i tidlig morgen.
Hvis du har tid nok før du må gå til arbeidet ditt, kan du vurdere en morgentur eller jogging. Disse øvelsene vil hjelpe deg til å føle deg følelsesmessig bedre og du er sterkere til å kjempe mot stress i løpet av dagen. Det er viktig at du ikke trener på tom mage, men heller ikke etter en stor frokost. Det er best du tar bare en liten matbit før du trener.
Det er mulig at du ikke har tid til disse oppgavene i morgen fordi ellers må du holde opp midt på natten. I dette tilfellet kan du vurdere å gjøre noen gymnastikk eller noen øvelser som ikke krever mye tid.
Avslappende øvelser er alltid en god idé, selv om du gjør en morgentur, jogging, svømming eller noen andre øvelser. Pusteøvelser, yoga, meditasjon er gode ideer hvis du søker for avslappende øvelser. Også tøyningsøvelser vil hjelpe deg for stress lettelse fordi disse øvelsene vil gi fleksible muskler og du unngår hodepine, nakkesmerter eller noen andre muskler.
Det er også anbefalt å trene på ettermiddagen hvis du har mulighet, men mest alle vil trene et