Opplever du: hodepine, dårlig fordøyelse, kronisk tretthet, hjertebank, røyking, allergi, depresjon, drikker mer enn planlagt, migrene, søvnproblemer, PMS, og muskelspenninger ?? ADVARSEL: Arbeide over 55 timer per uke eroderer din helse og påvirker produktivitet. DET ER veldig stressende å være ute av BALANCEHere er fire trinnene for å bli mer balansert i liv og arbeid: 1. Fuel opp for topp performance.Eat som en mester. Break-the-rask og drivstoff opp i full effekt. Frukt, protein, fullkorn frokostblanding og brød, lite fett meieriprodukter. Ikke glem fiber.
Strøm lunsj-salat, protein; fett, stivelse og grønnsaker. Etter syv p.m.,Keep middag enkel. Fisk og grønnsaker alltid et godt valg. Spis små, hyppige måltider for å holde stoffskiftet opp og fungerer. Begrense koffein til to drikker en dag og søtsaker og alkohol til måltidene. Jo mindre matfag jo bedre. Drikk rikelig med vann for å vaske giftstoffer ut av kroppen. Den mest synlige og irriterende tegn på kronisk stress er økende vekt rundt midjen. Selv slanke kvinner under belastning utvikle magen fat.2. Håndtere stress hele dagen.
Når stress er ute av kontroll vi har en tendens til å overspise, drikke for mye, hyperventilere, får humørsyk eller stenge fra folk. Psykisk stress busters- Snakk deg ned, justere forventningene, lage en plan for change.Emotional stress busters-Vent, ler den av, slå på music.Physical stress busters-tur, ta dype åndedrag, slå av adrenalin med hyppige pauser, og begrense caffeine.Health mestrings etter arbeids trening, hagearbeid, stretching, snakke med en venn, yoga, leke med barna, varmt bad eller dusj, sex, pusteøvelser, meditasjon eller bønn, avslapping tape, lesing, napping, eller kjæledyr .
Være fysisk aktive i minst 10 minutter tre ganger om dagen. Husk at når det ikke er fysisk utløp er det som å svelge dynamitt-all skaden er inne. Kronisk stress kan være en faktor i hypertensjon, hjertesykdom, diabetes, kolitt, lupus, multippel sklerose, kreft, og klinisk depresjon. Aldri undervurder den helbredende kraften i berøring for å lindre, rolig, og gjenopprette den menneskelige ånd. 3. Planlegg