Hvordan oppnå varig vekttap Part 1

terer at du vil miste litt vekt. Studier vanligvis finne noen av de kommersielle vekttap dietter vil få omtrent samme mengde vekt av etter 6 måneder til ett år. For eksempel, en fersk studie fant Atkins Diet, Slim Fast plan, Weight Watchers Pure Points program, og Rosemary Conley s Spis deg slank diett, var alle like effektive.

(1) Andre studier som sammenligner andre populære dietter har kommet til i hovedsak de samme konklusjonene.

For eksempel, en studie som sammenlignet Atkins dietten, Ornish kosthold, Weight Watchers, og The Zone Diet, fant dem til å være i hovedsak de samme i deres evne til å ta vekten av etter ett år.

(2) Husk hva jeg sa om nummer én grunn dietter mislykkes, som er en mangel på samsvar. Den forskningsleder i denne siste studien uttalte: Vår studie fant at etterlevelse nivå snarere enn diett typen var den primære prediktor for vekttap

(3) Oversatt, s det ikke hvilken diett de valgte per se, men deres evne til å faktisk holde seg til en diett som spådd sitt vekttap suksess.

Jeg kan bare se hendene går opp nå, men Will, må noen dietter være bedre enn andre, ikke sant? Er noen dietter bedre enn andre? Absolutt. Noen dietter er sunnere enn andre, noen dietter er flinkere til å bevare muskelmasse, noen dietter er flinkere til å undertrykke appetitt er det mange forskjeller mellom dietter. Men mens de fleste av de populære dietter vil arbeide for å ta vekten av, hva som er klinkende klart er at man følger dietten er det viktigste aspektet for å holde vekten nede lenge term.What er en diett? En diett er en kortsiktig strategi å gå ned i vekt.

Langsiktig vekttap er et resultat av en endring i livsstil. Vi er opptatt av livslang vektkontroll, ikke rask løsning vekttap her. Jeg skjønner ikke liker begrepet diett, som den representerer en kortsiktig forsøk på å gå ned i vekt kontra en endring i livsstil. Ønsker å miste en haug med vekt raskt? Pokker, jeg vil gi deg informasjon om hvordan du gjør det her og nå for ingen charge.For de neste 90 til 120 dager spiser 12 egge eggehviter, en hel grapefrukt, og en gallon av vann to ganger aa dag. Du vil miste mye vekt. Vil det være sunt? Nope.

Vil vekten holde av når du er ferdig med denne dietten, og deretter tvunget til å gå tilbake til normal måte å spise? Ikke en sjanse. Vil vekten du mister komme fra fett, eller vil det være muskler, vann, bein, og (forhåpentligvis) litt fett? Poenget blir, er det mange dietter der ute som er fullt i stand til å få vekten av deg, men når de vurderer eventuelle spi