på ryggen, bøy venstre kne i 90 graders vinkel, holde foten flatt på gulvet. Løft rett høyre ben til høyden på venstre kne, og hold i 3 sekunder. Gjenta 10 ganger, deretter bytte sides.3) Sitte eller ligge på gulvet. Bruk et håndkle under låret for støtten. Hold benet rett, løft den sakte ca 6 inches fra gulvet, og hold i 5 sekunder før du senker. Har 10 reps for hver leg.4) Stå med knærne litt bøyd. Peker tærne rett fram. Løft det ene benet og balansere på den andre. Sakte heve og senke deg selv noen få inches, å være sikker på å holde knærne pekte fremover.
Har 10 dips og deretter bytte sides.Hamstring Exercises1) Sitt i en stol. Forlenge bena, hæler på gulvet. Dont flytte hæler, men trekke tilbake på dem til du føler spenningen i hamstrings. Hold i 10 sekunder, og til 10 reps.2) Ligg på magen, og plassere venstre fot på baksiden av høyre hæl. Sakte trekker høyre hæl mot baken mens du presser ned med venstre ben. Hold i 10 sekunder, slappe av for 3, og gjøre 10 reps. Anmeldelser
