I det siste har vi forstått at mineraler er gunstig for vår helse på mange måter. Magnesium er en av de mest nyttige mineraler. Det er effektivt å endre grad av depresjon til beinhelse.
Selv om magnesium er sekundær i bein helse i forhold til kalsium er det fortsatt svært viktig. Magnesium med B6 vitamin spiller en rolle i hvordan kalsium absorbert av bein. Her forholdet mellom magnesium og kalsium er viktig, er det generelt akseptert at ½ er ideelle forhold. Å ha en diett rik på magnesium kan redusere risikoen for postmenapousal osteoporose for kvinner.
Osteoporose er en sykdom manifesterer seg med redusert bentetthet og dermed øke risikoen for brudd.
Magnesium spiller psykologiske roller også. Det er involvert i stress mekanisme. Vi vet at under stress, frigjøring av stresshormoner, Katekolaminer og corticostreoids øke. Også under voldelige og aggressive handlinger, muligens også når de utsettes for visjonære eller hørbare stimuli inkludert aggresjon norenephrine utslipp øker. Disse stresshormoner er nyttige for kroppen i kort sikt når mer utholdenhet er nødvendig, men skadelig på lang sikt. Under stress trenger vi mer magnesium.
Lave nivåer av magnesium forårsake frigjøring av flere Katekolaminer. Kontinuerlig frigjøring av slike stresshormoner kan føre til depresjon. Hvordan eksakte mekanismen fungerer er tvilsomt, men et system overlesset med stresshormoner kan presse utgivelsen av feel good kjemikalier som serotonin. Det finnes studier som viser enda en uke med magnesium tilskudd forbedrer noen symptomer på depresjon. Reaksjon på lavt magnesium nivå relatert til stress og depresjon kan variere fra person til person som genetisk basis er avgjørende.
Lave nivåer av magnesium kan også føre til irritabilitet og atferdsproblemer.
Magnesium er viktig for kardiovaskulær helse også. Dette er også relatert til stress respons. Når mangelfull i magnesium stress kan forårsake taschycardia og arhytmias. Selv plutselige død er mulig på grunn av cardio problemer. Tilstrekkelig magnesiumnivå er avgjørende for et sunt hjerte-system.
Det er noen studier og data som utgir mye mer. Magnesium tilskudd med B6 vitamin er gunstig i enkelte autistiske barn.
Det er enda en studie publisert i Science Daily som hevder '' magnesium forbedrer kognitiv funksjon som det er viktig for riktig funksjon av mange vev i kroppen, inkludert hjernen ''. Denne studien sier også at mange oral magnesium kosttilskudd er ineffektivt å øke hjernens magnes