Spis for helsen: Smart Ernæring tips Når du vurderer å leve livet ditt med ernæring i tankene, er det mange kosttilskudd feil som vi alle er tilbøyelige til å gjøre. Denne artikkelen vil diskutere noen av disse feilene og noen enkle tips som bare kan hjelpe deg å unngå dem. Les videre og finn din vei til en sunnere livsstil. Bruke extra virgin olivenolje i matlagingen. I motsetning til hydrogenerte oljer som kan tette blodårene, er extra virgin olivenolje høy i enumettet fett som kan beskytte deg mot hjertesykdom.
Det kan redusere nivået av dårlig kolesterol og øke nivået av det gode kolesterolet. Det spiller også en rolle i forebygging av tykktarmskreft. Vær forsiktig når du bruker tilsetningsstoffer, for eksempel dressinger eller sauser til dine matvarer. Det kan drastisk endre ernæring. Ikke bare vil det legge mye mer kalorier til måltider, men disse produktene har så mange konserveringsmidler i dem, som kan være dårlig for din generelle helse. Ernæring er sett i hvilke typer mat vi spiser.
Spise mat høy i fiber, vitaminer, mineraler og en skikkelig andel fett, karbohydrater og protein regnes som den riktige måten å spise. Unngå å spise mat for å få til å spise den, eller å føle seg bra. Dette fører til over spise og få uønsket vekt. Lite sukker, ernæringsmessig tett frokostblandinger er en fin måte å få næringsstoffer i et måltid.
Men visste du at opptil førti prosent av næringsstoffene i frokostblandingen din kan bli oppløst i melken er det i? Du bør aldri forlate at melk bak hvis du ønsker å få mest mulig ut av frokost, så ta et strå og drikke opp! For å hjelpe deg å holde passe bør du planlegge en daglig rutine. Kjører hver dag i 2 miles kan øke din levetid og utvikle et nivå av utholdenhet som vil vare i mange år. Hvis langdistanseløping er ikke for deg, korte spurter fulgt av jogging hvileperioder kan også gi deg den treningen du trenger. Når du er på jakt etter noe å bite på, åpner kjøleskapet.
Du vil mest sannsynlig finne valg som er mer sunt enn noe du kan finne i pantry eller fryseren. Prøv å fylle kjøleskapet med frukt og grønnsaker, slik at du alltid har enkel tilgang til en matbit. Selv om fitness og ernæring er ikke det samme de er i samme område - helse. Hvis du ønsker å forbedre din generelle helse nivå bør du vurdere trening også. Dette vil faktisk hjelpe deg å bli motivert om dine matvaner som kroppen din vil begynne å kreve sunnere matvarer. Inkludere mer fiber i kosten.
Fiber får kroppen til å utvise avfall slik at ingenting sk