Hvis du befinner deg i behovet for å kutte ned på saltforbruk kan det virke som en ganske krevende oppgave. Jeg ble diagnostisert med høyt blodtrykk og legen min sa nei salt i kostholdet mitt ... Jeg elsker salt så dette virket som en umulig feat. Jeg skal hjelpe deg med å redusere salt trinnvis, før du spiser nesten salt gratis.
Det første skrittet for å kutte ned på salt er å lese etikettene på all maten som du forbruker. Du kan bli overrasket over hvor mye salt, de matvarer som du spiser på daglig basis inneholde.
Is, brus og selv godteri inneholder salt!
Endring fra vanlig bordsalt til havsalt. Mens havsalt er fortsatt salt, kan noen mennesker med høyt blodtrykk tolerere havsalt bedre. Du har fortsatt å bruke med moderasjon, men det kan være til hjelp for din tilstand. Sea salt inneholder mineraler som er gunstig for helsen, som vanlig bordsalt ikke.
Unngå bearbeidet mat av alle slag. De er ikke bare lastet med salt, de har også andre ingredienser som er skadelig for helsen din. Kjemikalier som anvendes for å bevare samt MSG.
Bearbeidede matvarer inneholder, bologna, røkt pølse, hermetisert kjøtt, TV middager, hermetisk supper, frossenpizza og potte kjøtt, bare for å nevne noen.
Sjekk etikettene på krydder og krydder som du bruker til matlaging. De fleste av disse kryddere har et høyt saltinnhold. Prøv å bruke friske urter, løk, hvitløk og rene krydder (som ikke inneholder salt) til sesongen maten.
Anmeldelser