Dette 4-minutters trening Japan.This er Yale University, utenfor, super kort, intensiv Law 9 - ganger mer potente enn de mer vanlige praksis der det ikke er noen forskjell i intensitet var studied.It er enkelt og det er et veldig kraftig kick-start stoffskiftet er høyt på himmelen, prøver å gå ned i vekt uten gimmicks eller drepe 60 minutter med trening. Høy sparke stoffskiftet er den eneste sanne måten å miste vekt effektivt. La kroppen gjøre andre ting mens bare 4 minutter day.Available for kroppen hva det handler om å tilpasse. Dette gjelder ikke bare for mat, men også øve.
Hvorfor kaste bort 60 minutter tredemølle arbeid, hvis du er på samme nivå av påvirkning eller enda bedre resultater metabolisme på bare 4 minutter? Hvis du kjører i 60 minutter, kroppen tilpasser seg, og det er bare en time med høyt stoffskifte. Som med de andre 23 timer i døgnet, er det bare en kort stund. På den annen side, trafikk, mer effektiv og mer holdbar enn mindre intensiv "etterbrenner" effect.Exercise tar bare fire minutes.By følge disse trinnene, kan du øke stoffskiftet høyt på himmelen og det kan kjøre i 24-48 timer, selv om de ikke fungerer i denne time.
Schedule: Oppvarming (5 minutter, valgfrie, men anbefales fordi kroppen din er fleksible muskler og reduserer risikoen for skade) En lap = 30 sekunder: er 15 sekunder av intense exercisePause 15 secondsThese multiplisert med 8, slik at varigheten av trening er fire minutter.Hvis du er nybegynner, har du 5 sekunder av en lang treningsøkt, kan du gjøre 10 sekunder av intens trening og få opp til 20 sekunder. Hvis du er i god fysisk form, kan du legge 5 sekunder for hvert intervall dybde, får du 20 sekunder intens trening. Best resultat sett i intens trening for 20 seconds.
Before trening, gå maskin, eller noe virkelig sterk at du kan gjøre på rad, klatring til 10-20 sekundi.Nyakoi halvparten, vil mangelen på resultater utøve selvbedrag. Alt dette er å gi alt du have.Exercise 4 - Referat fra slutten, du virkelig trenger å kjøre damp strømme svette og ansiktet hans er vanskelig å motstå. Det kan være dyrt med cardio utstyr, pluss et hopp rope.
Congratulations og beste treningen! Anmeldelser