Som foreslått av navnet, "lavt kolesterol dietter" target redusere mengden av matvarer fylt med kolesterol og bytte disse for måltider som inneholder enten lav, eller ingen, kolesterol. Siden det er litt mat som er mye høyere i kolesterolnivået i forhold til mange andre, er det bare en ganske enkel sak å holde seg borte fra dem, eller i det minste begrense hvor stor andel de spiller i din diett plan.
De såkalte "Big 6" matvarer som er fulle av kolesterol og bør elimineres er: * Kjøtt kommer fra indre organer (hjerne, lever, osv) * Eggeplommer (men eggehviter er generelt greit) * Fjærkre * Melk produkter * Helmelk (bruk 2%, eller lav-fett som en erstatning) * Rødt kjøtt Likevel, dessverre, det er ikke så enkelt. Det virkelig er bare ikke en god idé bare å aldri spise noe av maten nevnt ovenfor. Dette er hovedsakelig fordi, bortsett fra store mengder kolesterol, de inneholder også essensielle proteiner, næringsstoffer, og også vitaminer kroppen absolutt krever å opprettholde viktig funksjon.
Og også, vi trenger alle noen kolesterol også. Det er en grunnleggende fundament av cellemembranene, og det er også en viktig måte å skaffe energi. Så, hvis du velger å starte på en begrenset kolesterol diett du må planlegge på hvordan du bytter ikke bare tapte næringsstoffer, men også gjøre opp for den tapte energiressurs også. Begynn med å være sikker på at du har en god tilførsel av fiber inkludert i ditt daglige måltid planer. Fiber er nødvendig å senke nivåene av kolesterol, og er også hjertet sunt også.
Legge fiber i kosten programmet vil også bidra ved å kutte ned de plagsomme mat cravings følelse. Og til slutt, en viktig del av nesten alle kolesterol diett planer er fysisk trening. Det er viktig å få en minimum en halv time fysisk trening nesten alle dager i uken. Å få denne øvelsen krever ikke en gym-konto, eller til og med en tredemølle i huset. Det er mulig å forbedre din trening nivåer bare ved å utføre enkle ting som å parkere bilen på baksiden av parkeringsplassen, eller kanskje bruke trappene i stedet for heisen.
Alt er viktig! De næringsstoffene du eliminere gjennom avtagende (blank) kolesterol kan enkelt erstattes gjennom å bruke Chia frø kosttilskudd. Chia er kjent som en konsentrert kilde til mange vitaminer og mineraler som kalium, selen, magnesium, kalsium, antioksidanter, og jern. Chia er også veldig høy i komplekse karbohydrater, løselig fiber og omega-3 essensielle fettsyrer. Velge en hederlig bakken Chia frø er den mest effektive måten å in