A Very N.E.A.T. Trick
Forskere er også spent på den måten at vi beveger oss og bruker energi når vi ikke er bevisst trener: en prosess de kaller Non-Exercise Activity Thenmogenesis (NEAT). Studier ved Mayo Clinic i Minnesota, USA, har vist at overvektige mennesker expend færre kalorier i alle områder av dagliglivet enn tynne mennesker. De sitter fortsatt i lengre perioder og enda fidget mindre. Forskere anslår at tynne mennesker kan 'naturlig' forbrenne opptil 350 kalorier mer per dag på denne måten enn overvektige -.
Tilsvarende en 30-minutters kjøring
Når tynne frivillige ble overfed slik at de legger på seg forble sin energiproduksjon det samme, noe som tyder på at overvektige mennesker ikke var å være "lat". Det er en bio-kjemisk prosess på jobben som predisponerer dem til å være mindre aktiv.
Selv om det kan ta år å identifisere nøyaktig hvordan og hvorfor dette skjer, er det ytterligere bevis på at slik aktivitet en daglig vane er nøkkelen til å miste vekt og holde tynn -.
uansett hvor du starter på veien fra fett å kjempe fit
spise for to
Nye mødre fant at nesten to år etter fødselen, deres gjennomsnittsvekt var ca 15 pounds tyngre enn de hadde vært før svangerskapet. Selvfølgelig, er å sette på noen vekt forventet og ønskelig i svangerskapet. Men mange kvinner som aldri har hatt et vektproblem finner at pounds haug på og deretter vise seg svært vanskelig å miste lenge etter deres baby er født - så mye at de fortviler at graviditet har liksom endret sin naturlige vekt for alltid.
Betryggende nyheten er at det synes å være noen fundamental fysisk grunn til at dette skulle være tilfelle. Det ser mer sannsynlig at noen vektøkning er en bivirkning av den omveltning i livsstil som kan komme med ankomsten av en ny baby - mangel på søvn, snappet måltider, ingen tid til trening og mer tidsbruk hjemme kan alle forandre energibalanse tilstrekkelig slik at vekten går på og forblir satt
Overvåking din vekt i svangerskapet og ikke "spise for to", slik at du ikke får for mye er fornuftig.; rundt 28 pounds er et gjennomsnittlig beløp.
Amming er bra for barnet og for deg, som den bruker opp rundt 500 kalorier om dagen. Crash dietter og intensiv trening er ikke måten å få tilbake pre-graviditet form, uansett hva du kan lese i kjendisblader. I stedet går for en langsom og jevn vekttap, med et sunt kosthold og gradvis økning inaktivitet, og tar sikte på å miste noen overflødige pounds over en periode på måned