Here we go ...
• Drikk vann ... ja, dette er hva du har å gjøre. Drikk mye vann. Jeg vet, du vet dette også, men du ikke gjør det, så gjør det fra nå av! Ok, trenger du ikke å fylle opp selv som en kar, men sørg for at du drikker 8 til 10 glass vann hver dag. Kroppen skal alltid være godt hydrert. Vann hjelper også kroppen forbrenne lagret fett ved å hjelpe nyrene skylle ut avfall. Når du ikke drikker nok vann, leveren, som hjelper nyrene å eliminere avfall, blir mindre effektiv på metabolizing fett. • spise regelmessig ... høres bra ut! Gjør det ikke? Dette betyr spise fem ganger om dagen og viktigst spise frokost. Dette er en av de beste måtene å gå ned i vekt. Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt, sørg for å spise en kilde til protein til hvert måltid (egg, kjøtt, nøtter, etc) siden protein er det én ting som vil holde deg full før neste måltid. • Spis mye fiber ... akkurat som vann, høy-fiber matvarer gjør at du føler deg mettere lenger. Fiberrik mat er vanligvis lav i kalorier og fylling, slik at du reduserer kaloriinntaket totalt. Gode fiber matvarer er: jordbær, epler, fiken, kikerter, poteter, (med skinn) brokkoli, brun ris, bønner, kli og nøtter • Karbohydrater kan hjelpe ... overrasket.? Du har kanskje lest et sted at karbohydrater er dårlig for deg, men de er faktisk ikke! Et kosthold som inneholder gode karbohydrater som frukt, grønnsaker og fullkorn er moderate i fett og kalorier, vil føre til vekttap. Når du spiser karbohydrater, spis dem så friskt og naturlig som mulig uten raffinering eller foredling. • Unngå sukker ... sukker er din vekt-tap fiende. Unngå å spise sjokolade, godteri, kaker etc. Sukker og dets produkter øke fett. Eliminere sukker fra kostholdet ditt, som sukker gjør deg også sliten. • Ikke spis melprodukter ... ikke spise produkter som inneholder hvitt mel. Det viktigste å gjøre først er å innse hvor mange produkter du spiser inneholder hvetemel. Hvitt mel er nå din vekt-tap fiende, og du må erstatte alle hvitt mel produkter med grønnsaker (helst grønne b
En introduksjon til The Low Carb Diet