Stor Foods For Muscles

kkeret og energinivået stabilt. Såvidt planteføde gå, belgfrukter er høy i protein og er en stor kilde til langsomme slippe komplekse karbohydrater. Karbohydrater er kjent for å gi en mer stabil og varig energiforsyning for treningsøktene. Belgfrukter kan spises i supper, chili, stuinger, eller i kalde bønne salater. Du kan kjøpe dem tørre, hermetisert eller frosset, og i utgangspunktet ethvert supermarked. Den vanligste av belgfrukter er pinto bønner, nyre bønner, marineblå bønner, lima beens, svarte bønner, linser, kikerter og black-eyed peas.

Allium grønnsaker-Hvitløk, gressløk, vårløk, purre og løk er alle smak tilskudd til en bodybuilding diett. Deres fordeler er for en stor del på grunn av deres svovelholdige forbindelser og flavonoider som quercetin. Mye som noen annen plante mat, beholder de sine vitaminer og er mer gunstig når ukokt. Du kan legge dem til alt fra sandwicher, salater, pizza, rå supper, salatdressinger, og andre rå oppskrifter. Nuts- Totalt nøtter er svært rik på næringsstoffer; blant annet vegetabilsk protein, fiber, vitamin E, kalium, sink, fosfor, phytoserols, antioksidanter og mye mer.

Du kan legge dem til oppskrifter eller snack på dem alene. Paranøtter, valnøtter og mandler kan være en god matbit og kosthold tillegg for muskel gevinster. Men husk, spise for mye av en god ting kan øke kaloriinntak, noe som kan føre til mer fett, så holder en retningslinje som å spise en til to porsjoner per dag. En porsjon er ca en unse eller (24 mandler). Cruciferous grønnsaker-Eating cruciferous grønnsaker er en god måte å ta i mikronæringsstoffer uten å ta i mye kalorier. De kan være en bodybuilder beste venn, fordi de krever mer kalorier for å bli fordøyd enn de gir.

De bidra til å fylle deg opp, men hjelpe deg å forbrenne mer kalorier også. Brønnkarse, grønnkål, blomkål, rosenkål, kål og brokkoli er blant mange av cruciferous grønnsaker. Deres store på fytokjemikalier, og selvfølgelig planteprotein. Hvis miste bodyfat er et mål da disse skal være en diett fokus hver eneste uke. Kort sagt, setter muskelbygging stor etterspørsel på kroppen, så spiser riktig vil få og opprettholde god helse og naturlig styrke. I det lange løp er det om å være uavhengig frisk og rask, så super mat og en bestemt tenkemåte er en god start.

Anmeldelser