Har du hatt dine 8 glass vann i dag? Vel, du kan sette den flasken ned og spare deg en tur på toalettet. Du har sannsynligvis får nok å drikke
Dessverre, en offhand uttalelse, kanskje til og med av en lege, har vokst til en ofte sitert og universelt-trodd "regelen". Drikke åtte 8-ounce flasker med vann hver dag - enten du er tørst eller ikke - eller vil du bli dehydrert. Det sannsynligvis gikk noe sånt som "du bør drikke nok vann for å holde seg frisk." Derfra det blomstret videre; De fleste amerikanere er kronisk dehydrert.
Dehydrering er en vanlig årsak til problemer med hukommelsen. Vann kan kurere kreft ... listen fortsetter. Og et sted på veien, den 8X8 del dukket opp, forårsaker folk til å begynne toting plastflasker sammen med dem uansett hvor de går, prøver gamely å svelge ned nok hver dag for å holde ut alle slags helseproblemer.
Ikke overraskende, de stedene hvor du er mest sannsynlig å finne denne "faktum" er i reklame for ... vent på det ... flaskevann.
Ja, vann er bra for deg, og ikke bare bra, men nødvendig. Men du trenger ikke å være, vel - svømming i det - til nytte.
Du har sannsynligvis drikke nok. Hvis du sjelden føler deg tørst, du - ahem - besøk på toalettet regelmessig, og urinen er fargeløs eller svakt gul, er du ikke dehydrert. (Selvfølgelig, hvis du er bekymret for at du kan være dehydrert, snakke med en lege.)
I en rapport fra Institute of Medicine av National Academies, folk får nok vann fra alle drikkevarer og mat, ikke bare vann. Rundt 80 prosent av folks totale vannet kommer fra drikkevann og drikkevarer (inkludert koffeinholdige drikker) og den andre 20 prosent kommer fra mat.
Studien legger til at folk som er fysisk aktive og de som bor i varme klima trenger mer vann. Disse menneskene har en tendens til å få nok vann ... fordi de er mer tørst. Konklusjonen er, folk får nok vann fra normal drikkeatferd.
Centers for Disease Control og Prevention oppfordrer folk til å drikke nok vann, men ikke nevne et beløp. "Under normale forhold, de fleste kan drikke nok væske for å møte deres behov for vann." De sier at det er bedre å få væske fra ikke-sukret kilder. Begrens inntaket av fruktdrikker, sukkerholdig sportsdrikke, og sukkerholdig brus og brus.
Koffein er greit, også. bare innse at du får lyst til å drikke mer for å gjøre opp for det. Det eneste unntaket er hvis du drikker alkohol. Mer enn én drink kan forårsake merkbar dehydrering, ifølge leger.
Så, hvor kom denne myten