Med denne tiden at nesten av er mat er instant eller mikrobølgeovn klar, vi tendens til å glemme alt starter med god ernæring og riktig spising vane, alt dette Superstar utøveren nevnt ovenfor trenger tett se sine spise vane og god mat ernæring eller den såkalte "sport diett".
I denne artikkelen vil jeg gi ten anbefalinger for å få deg klar og gjør deg med å forbedre ytelsen som en fremadstormende idrettsutøver eller bare en vanlig person som bruker hans sinn og kropp for arbeid.
Først betydningen av karbohydrat "CARBO" det ble sagt av Manny Pacquiao er Trainer grunnen av Pacquiao hastighet og utholdenhet er ikke på grunn av prestasjonsfremmende narkotika, men fordi Manny Pacquiao spise ris som en av de beste kilden til karbohydrat, godt vi migth se kraften karbohydrater snart på Pacquiao vs Marquez 3 kamp på november.
For å forklare nærmere Musklene er som drivstofftanker dreven eller vi kan si rask respons kroppen vår trenger drivstoff er kroppens drivstoff er carbo, og karbohydrater lagres som muskelglykogen.
Så det anbefales å spise karbohydrat rik mat før noen aktivitet, slik at du kan bremse ned tømme drivstofftanker, andre riktig måte å bryte ned karbohydrater hver dag 4-6 timer før aktivitet en person må spise stort måltid, 2-3 timer før aktivitet matinntaket må være på et lettere måltid, og hvis du vil være innebære en time før en viss aktivitet, anbefales det å ta en liten matbit, Third det sagt for lang varighet av involvering i en aktivitet eller trening omtrent en time eller mer, en blanding drikke med en svak blanding av mindre eller enkle karbohydrater, fjerde alltid huske å bruke din reserve karbohydrater "FUEL" tank årsaken bak dette er lagret kroppsfett skyldes karbohydrat som ikke ble fordøyd med aktiviteten, selv om vi har et potensielt ubegrenset tilførsel av drivstoff fra lagret fett, kan vi bare brenne fett som drivstoff når den kombineres med karbohydrater.
Femte vann er viktig i kostholdet ditt slik drikke minst hver 15 minutter