Yoga er ofte hyllet i massemedia som den nye fitness-mani lovende vekttap, og økt styrke og fleksibilitet. Men når man ser en yoga utøver krøllet opp i en tilsynelatende umulig positur, er det naturlig tendens til å tenke: "Vel denne personen har praktisert i mange år, hvordan kan Yoga hjelpe meg miste vekt nå" Gjennom det anerkjente Sun Salutations, det er hvordan. Hva er de? Disse øvelsene er en kombinasjon av yoga, pusteøvelser, soling og bønn.
De har vært praktisert i århundrer av Yoga utøvere i India, Martial Artists og afrikanske Brytere og som et system for å forynge kropp og sjel er utenfor sammenligne. Det er blitt sagt i de Drugless Healing sirkler som en runde of the Sun Salutations er mye bedre enn en uke med trening på treningsstudioet! De er veldig enkle å lære og omtrent alle, uavhengig av deres egnethet eller fleksibilitet nivåer kan lære disse enkle øvelser. I virkeligheten, hvis du er kjent med "Burpies" (den calisthenics trening), de henter sin opprinnelse fra Sun Salutations.
Her er noen av deres fordeler: -De lindre lidelser i hud og midje. -Flexibility Øker og pusten blir korrigert, dessuten de mildt trene ben og armer, og dermed øke sirkulasjonen. -De Er den beste måten å brenne kalorier og redusere vekt og er ofte anbefalt for fedme og depresjon. -De Er en effektiv måte å løsne opp, strekke og massere alle ledd og indre organer i kroppen. -De Stimulere og balansere alle systemer i kroppen, inkludert det endokrine, sirkulasjons, reproduktive og fordøyelsessystemet. Teknikk: 1. Stå rett med håndflatene sammen som i en bønn stilling. 2.
Pust og strekke armene over hodet. 3. Pust ut og bøye seg fremover mens berøre tærne. 4. Pust og strekke høyre bein vekk fra kroppen i et stort steg bakover og holde hender og venstre fot godt plantet på jorden. Bøye hodet bakover venstre kne skal være mellom hendene. << Br>
5. Pust og hold pusten. Flytt venstre ben fra kroppen og holde begge føttene sammen og knærne på gulvet, resten på hender (armene rett) og holde kroppen i en rett linje fra topp til tå. 6. Exhale og senk kroppen til gulvet.
I denne stilling, bare 8 deler av kroppen kommer i kontakt med gulvet: de to føtter, knær, to to hender, bryst og panne. 7. Pust og bøye tilbake så mye som mulig å bøye ryggraden til det maksimale. 8. Exhale og løft kroppen av gulvet. Hold føtter og hæler på gulvet. 9. Pust og bringe den høyre foten langs nivå av hendene; venstre fot og kne skal berøre bakken. Se opp, bøyer ryggen litt (samme posisjon s