Hadde ikke moren din alltid fortelle deg å stå oppreist? Vi kommer fra en atletisk ståsted jeg skal fortelle deg hvorfor.
utvikle postural balanse er ganske enkelt å utføre øvelser som fungerer for å holde kroppen i en optimalt balansert tilstand. Dette er et nøkkelbegrep for å maksimere styrken og forebygge skader.
The Body er et system av Levers Det er viktig å forstå at kroppen er en spak systemet styres av musklene som løfter og senker spakene. Det er viktig at musklene som beveger disse spakene er balansert fra den ene siden av spaken til den andre.
Ellers resultatet vil være lik to barna får på den ene siden av en Teeter stavre mens det bare er en gutt på den andre siden! Du kan gjette hva som skjer. Kroppen er designet for å ha en balanse med leddene i ankler, knær, hofter, skuldre og hode alle stablet oppå hverandre. Det bør ikke være overdreven skjeve eller trekke fremover, bakover eller sidelengs. Kroppen fungerer ikke godt når denne justeringen av leddene ikke er synkronisert. Kroppen bringer meg tilbake til vippen eksempel. Hvis den ene side av legemet har sterkere eller strammere muskler vil det trekke den andre siden mot den.
Dette vil føre til motstridende muskler til å bli tett og svak på grunn av arbeider kontinuerlig med å trekke spakene i kroppen til sin naturlige tilstand av å være rett opp og ned. Ved å ha en forståelse av hva muskler motsette hverandre og hva en stram eller svak muskel er at du kan styrke og strekke musklene i kroppen tilsvarende for å skape postural balanse. Hvis du ikke er utdannet nok om dette temaet prøve å besøke en kiropraktor, kunnskapsrik massasjeterapeut eller ART (Active Release Technique) utøveren.
Vanlige svake muskler er funnet i områder av øvre del av ryggen som rhomboids, nedre trapezius, infraspinatus og Teres mindre. Andre svake muskler er i bakre nakke, setemuskler, hamstrings, hip rotator og musklene i ytre hofte som glute medius og IT band. Vanlige stramme muskler er brystet, og mange av musklene i hoftene. Mange av disse problemene kan bli ryddet opp og omgjort til styrke ved hjelp av et korrektiv trening og flexibilityPreventing Skader og økende styrke Ved å innlemme strekke og korrigerende øvelser du kan forebygge mange skader og faktisk bli sterkere.
Svakheter kan faktisk bli sterke og hjelpe sterkere muskler til å skyve eller trekke hardere fordi de ikke slåss mot hverandre. En annen grunn din styrke vil forbedre ved å bli muskulært balanserte er at kroppen naturlig bes