Forstoppelse er blitt en alvorlig, men vanlig problem i den moderne verden, og en av de viktigste årsakene som bidrar til dette problemet er rask mat og usunt kosthold. Folk opphold ut av huset for maksimalt antall timer på grunn av deres stram fremdriftsplan. Ut av sult, de forbruker junk food som pizza, burger, chips osv og foretrekker å drikke alkohol eller kaffe. Alle disse er lite fiber innhold og dermed forårsake alvorlig forstoppelse.
Fiber, som ofte kalles grovfôr, er en svært viktig del av kostholdet vårt.
Det fører bølge som sammentrekninger som hjelper maten å bevege seg gjennom tarmen. Matvarer som er rike på fiber utvide veggene i tykktarmen som gjør det svært enkelt for avfall til å passere gjennom tarmen. Fiber kan ikke bli fordøyd av kroppen slik at det absorberer store mengder vann og gjør avføringen mykere og mer plasskrevende. Denne komplette prosessen lar ikke problemet med alvorlig forstoppelse oppstår.
Folk som bor i urbane området ikke bruker en høy fiber diett, mens det anbefales å konsumere minst 25 gram fiber om dagen for å slippe avføring passere lett , forebygge alvorlig forstoppelse og fordøyelseskanal lidelser.
Det finnes to typer fiber. Først er løselig fiber som er oppløselig i vann, og bidrar til å bløtgjør avføring og den andre er en uløselig fiber som forblir uforandret, og således legger bulk til avføring. Begge fibre bidra til å redusere sjansene for alvorlig forstoppelse.
Ulike frukter som epler, fersken, bringebær, appelsiner, pærer etc.
er svært rik på fiber innholdet og bidra til å løse problemet med alvorlig forstoppelse, så legger minst tre porsjoner med frisk salat til kosthold. Inntak av bladrike grønnsaker som salat, spinat, kål andre grønnsaker som gulrøtter, poteter, neper etc. er også god i å forbedre utskillelse prosessen. Belgfrukter som kidneybønner, Lima etc., hele korn som hvetekli og havrekli kommer til å hjelpe deg med å håndtere problemet alvorlig forstoppelse.
Det er anbefalt å ta fiber rik mat for å kurere forstoppelse, men i tilfelle problemet er alvorlige fiber kosttilskudd bør tas umiddelbart.
For å få mer informasjon om alvorlig forstoppelse besøk https://foods-high-in-fiber-info.com Anmeldelser