En av de vanligste spørsmålene i et treningsstudio er hvor mange kalorier for å miste en dam. Ett pund av kroppsfett består av 3500 kalorier. Så teoretisk redusere ett pund av kroppsvekt kreve reduksjon på 3500 kalorier som betyr at hvis du trene for å minske 3500 kalorier enn kroppen din vekt bør redusere med ett pund. Men egentlig hva som skjer er at når vi reduserer kaloriinntaket kroppen vår har en tendens til å redusere kalori utstrømningen.
Dette kalles som dietter indusere adaptive thermogenesis som kroppen vår følger for å sikre vår overlevelse og for å opprettholde vår kroppsvekt.
For å gå ned i vekt noen mennesker begynner å spise mindre, men det meste det ikke gir ønsket resultat på grunn av fenomenet reduksjon av kaloriforbruk på reduksjon av kaloriforbruk. På samme måte utøve alene er ikke en løsning. For å gå ned i vekt den mest hensiktsmessige måten er å redusere kaloriinntaket og trene ved siden av hverandre.
Det bør være en gradvis og kontinuerlig tap av kalori for å redusere vekten.
Det er matematisk mulig å redusere ens pund i en dag, men egentlig er det ikke. Så hva må gjøres er at du bør fokusere på å redusere 500calories på én dag. Ved denne måten vil du miste ett pund hver uke. Også tap av 500 kalorier per dag bør gjøres av både kosthold og mosjon og balansen kan opprettholdes ved å spise mat med 250 kalorier mindre og gjør trening for å forbrenne 250 kalorier. På denne måten vil kroppen gå ned i vekt og også forblir friske.
Hvis du følger noen enkle og vanlige ting som å gå for tur, unngå en cola per dag, unngå junk food, yoga osv så vil du aldri igjen trenger å spørre hvor mange kalorier for å miste ett pund fordi du vil automatisk føle aktiv, slank og sunn.