Kraft Foods som holder deg Healthy

Som vi alle har lært av år for å bli fortalt av våre foreldre og lærere, frukt og grønnsaker er viktig å holde en sunn kropp. Her er noen som gjør en mer for oss enn de fleste, makt mat som vi trenger å innlemme i vårt kosthold.

Først av, har vi avokado. De er en utmerket kilde til umettet fett. I motsetning til sine mettede kolleger, disse ikke forårsake blokkering i blodårene dine. De inneholder også vitamin E, et vitamin som beskytter kroppen mot hjertesykdom og er en antioksidant.

For ikke å nevne at de inneholder mye kalium som bidrar til å bekjempe mot høyt blodtrykk og slag. Avocado er også en god kilde til folsyre; bare åtte unser kan oppfylle 23% av ditt daglige behov! For ikke å nevne det smaker godt i guacamole.

Husk Popeye fra TV? Han var en talsmann for vår neste makt mat, spinat. Spinat er rik på vitamin K, noe som bidrar til å holde kalsium i bein og fortsette å vokse seg sterk og sunn mens forebygge osteoporose. En kopp spinat inneholder kan tilfredsstille hele dags behovet for vitamin K.

Spinat har også 1,6 ganger ditt daglige behov for beta-karoten, som er en forløper for vitamin A, og bidrar til å løse opp fett. Ifølge Ohio University, kan spinat også beskytte øynene mot UV-stråling. Så la oss lære av Popeye og spise litt næringsrik spinat.

Valnøtter er et eksempel på en strøm mat som er lett å spise på en travel dag som en snack. De er en fin måte å få omega-3 fettsyrer og bidra til lavere kolesterol. For ikke å nevne de er velsmakende også.

La oss ikke glemme hvetespirer! Dette ofte sett-over mat har mange mineraler som sink, magnesium og mangan som bidrar til å forhindre tidlig aldring i huden, bidra til å forhindre benskjørhet, styrke immunforsvaret og er avgjørende for menneskekroppen. Hvetekim inneholder folsyre og andre B-vitaminer. Det er lett å finne måter å fusjonere med kostholdet ditt, for eksempel legge det til frokostblandinger, gryteretter, og bakevarer. De er smakfull og legge en crunchy tekstur også.

Blåbær er en fantastisk kraft mat også.

Den kjemiske som skaper sine vakre blå farge, anthocyanin, bidrar også til vekst av nye hjerneceller. Det er også en antioksidant kilde som bidrar til å bekjempe hjertesykdommer og kreft

"

Gi en mann en fisk.

; du

har matet ham for i dag. Lær en man

til fisk

; Hotell og du

har matet ham for en levetid "

Liker du dette sitatet antyder, fisk er uunnværlig for