Ernæringsmessige tilskudd er en svært viktig del av en valgfri helseprogram for kvinner i overgangsalder år, "skrev Dr. Susan M. Lark i hennes bok," The Menopause selvhjelpsbok: En kvinnes Guide for andre halvår Hennes Life "(Celestial Arts, 1992).
I denne boken forteller Dr. Susan Lark hvordan håndtere menopause og hvordan de ubehagelige symptomer og emosjonelle uro (hetetokter, søvnløshet, humørsvingninger, angst, osteoporose etc.) kan forebygges eller lindres ved hjelp av en rekke kosttilskudd og andre naturlige teknikker (trening, akupressur, stress reduksjon og yoga).
Her er noen av de næringsstoffene Dr. Lark diskutert å lindre helseproblemer relatert til overgangsalder. 1. Vitamin A for vekst og støtte av huden, slimhinner, og øyne. Medisinske studier har vist at lav vitamin A inntak kan sette en kvinne har høyere risiko for tunge menstrual blødning, unormale celleprøver, og livmorhalskreft. Dette vitamin har også blitt brukt med hell for å behandle noncancerous bryst klumper ved University of Montreal Medical School.
2. Vitamin B-kompleks å lette følelsesmessig stress relatert til menopause.
3.
Vitamin C som et viktig anti-stress vitamin som bidrar til å bekjempe infeksjoner.
4. Bioflavonoider. Dette næringsstoffet er også kalt "menopause vitamin" funnet å ha kjemisk aktivitet tilsvarende østrogen og kan brukes som en erstatning østrogen. Det finnes rikelig i sitrusfrukter, spesielt i massen og det hvite på skallet.
5. Vitamin D for å forebygge osteoporose.
6. Vitamin E for det er nytten i lindrende hetetokter og psykologiske symptomer på overgangsalder. Sammen med bioflavonoider, kan vitamin E også fungere som østrogen erstatning.
7.
Kalsium for sterke og friske bein.
8. Magnesium for bein helse og som en effektiv terapi for behandling av menopause tretthet.
9. Kalium for normal muskel sammentrekning og hjerterytme og å bidra til å bevare syre-base-balanse samt væskebalansen i kroppen.
10. Iron å lindre menstruasjonsblødning. Iron spiller også en rolle i å opprettholde en sunn brystvev og forhindrer bryst sykdom.
11. essensielle fettsyrer for normal utvikling av hjernen, øynene, indre ører, binyrene, og skjede.