Step1One av de enkleste måtene å administrere ditt kolesterol er å spise smart. Spise færre transfett og unngå å spise eggeplommer, smør, fett kjøtt og helmelk kan redusere kolesterolnivået. I stedet spiser mat som inneholder fiber, kidneybønner, epler og havregryn. Du kan også erstatte laks, grønnsaker, og hele grains.Step2Next, mosjon og holde seg frisk og aktiv! Du kan heve deg gode kolesterolet og reduserer din dårlige kolesterolet ved å være aktiv. Prøv å trene i 30 minutter om dagen, fem dager i uken.
De Nøkkelen er å få hjertet til å pumpe! Step3If du er en røyker, slutte å røyke! Røyking senker gode kolesterolet og øker det dårlige kolesterolet. Prøv nikotin erstatning terapi. Kutte ned røyking og selv slutte kan bidra til å redusere dårlig kolesterol significantly.Step4Consider kolesterol medisin for å senke kolesterolet. Snakk med legen din, ettersom hver person differs.Step5Consider slippe noen pounds. Folk som er overvektige øker ille kolesterolnivået. Men å spise sunt og være aktiv vil hjelpe deg å miste noen ekstra pounds. Opprettholde en sunn vekt vil holde kolesterolet i balanse.