Først og fremst denne dietten plan er ikke å bli brukt i lange perioder av gangen. Å ha en livsstil som dette i mer enn sju dager kan bli farlig for helsen din.
Til frokost, måle en kopp av en kald frokostblanding av ditt valg, og spiser det tørt eller med 1/2 kopp skummet melk. Hvis du ønsker å gå ned mest mulig i vekt mulig, være forsiktig med kaloriinnholdet i din valgte frokostblanding. For eksempel har en kopp vanlig Cheerios ca 100 kalorier, og en kopp med strimlet hvete korn har over 210.
Til lunsj, du kan ha den samme som frokost, med kanskje en annen frokostblanding, eller har en salat. Velge hvilken pakket salat grønn blanding du liker. Ha så mye eller så lite av greenene som du liker, og spray 5-7 spritzes av din favoritt salat dressing. Vær spesielt oppmerksom på at sprøyting dressing gir deg bedre dekning over salaten. Helle dressing kan suge bare deler av den, og la andre områder tørr. Helle også øker dramatisk fett og kaloriinnhold.
Til middag kan du ha en annen type salat med de samme reglene i tankene, eller har en hvit omelett eller suppe.
For å lage en omelett knekke en seperate 5 egg. Spray en stekepanne med non-fett matlaging spray [for ekstra smakstilsetning, kan du velge en olivenolje flavored spray eller smør flavored spray], og varme den til en middels lav varme. Kast eggeplommene og visp sammen 1 ss vann, salt og pepper med eggehvitene. Hvis du vil kan du legge til et par skiver av en pakket, finsnittet lite fett kalkun bryst; mange merker av dette er vanligvis 60 kalorier per 6 stykker, men sjekk merkingen for å være sikker. Cook eggehvitene delvis dekket til de er helt ferdig, og nyte.
Og for å ha suppe i stedet, det er mange varianter av kondensert suppe tilgjengelig. Å ha suppe er en rask og lett valg for denne dietten. Men sørg for at ditt valg av suppe er under 150 kalorier per porsjon. Mål 1 kopp [ca 1/2 boks med de fleste merker], varme og glede.
Hvis du blir sulten mellom måltidene, kan du prøve en stokk med sukkerfri tyggegummi. Og prøver å drikke bare vann. Diett brus og sukkerfrie fruktdrikker kan nytes i moderate mengder.
Sørg for å få minst en time med trening hver dag i disse sju dager.
Det kan være å gå, dans, stairclimbing, trener på et treningsstudio, svømming, spille sport, eller hva du vil! Anmeldelser