Kroppen er en maskin, og maskiner trenger drivstoff for å kjøre skikkelig. Gjør havregryn morgen drivstoff. Havregryn er full av alle B-vitaminer, jern, kalsium, samt protein.
Havregryn er perfekt for de av oss prøver å se vår vekt fordi den inneholder vannløselige fibre som bidrar til å senke kolesterolet nivåer og hjelper deg å holde deg mett lenger.
Ikke sikker på om smaken? Eksperiment. Prøv topping morgenen havregryn med sesongens bær, banan skiver, nøtter, rosiner, datoer eller din favoritt yoghurt.
Selv om noen kan finne sin smak å være litt sterk, brokkoli et trøkk når det gjelder næringsstoffer.
Brokkoli er høy i vitamin A, C, K samt fiber og er så høy i folsyre og jern, kan brokkoli forebygge og korrigere anemi. Brokkoli inneholder også lutein, og fytokjemikalier som har store kreft bekjempelse effekter. For å få mest mulig næring fra brokkoli det skal spises rå eller lett kokt.
Tomater er rik på lykopen, vitamin A, C, K, fiber og kalium og kan legges til kostholdet på så mange forskjellige måter.
Foruten de hverdagslige skiver i en salat eller på en sandwich, prøv tomater grillet, eller lagt til din omelett.
Noen næringsstoffer som finnes i tomater er lettere absorbert når oppvarmet eller behandlet, så neste gang du serverer chili eller pasta husk at du serverer sunn samt velsmakende.
I tillegg til å være den perfekte unnskyldning for å spise pisket krem, bær er virkelig en super mat.
bær, som spesielt bringebær og blåbær inneholder lutein, som er svært viktig for synet.
Blåbær, bringebær og jordbær har vist seg å ha kreft bekjempelse egenskaper. Ekstrakter laget av tyttebær og blåbær er brukt for å forhindre samt behandle urinveisinfeksjon.
De helsemessige fordeler av fiskeoljer er virkelig fantastisk. Disse helsemessige fordeler kommer hovedsakelig fra Omega 3 fettsyrer som er sagt å gjøre alt fra å bekjempe brystkreft og prostatakreft til å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom.
Fiskeoljer er også sies å redusere betennelse av revmatoid artritt, lavere blod triglyserider (høye nivåer av triglyserider er en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer) og redusere nivået av depresjon.
Noen fisk som sverdfisk og tunfisk inneholder høye nivåer av kvikksølv, og bør unngås av gravide kvinner. I stedet bør de konsumerer andre fete arter som la