Slik Lavere Kolesterol uten store endringer i Lifestyle
Livsstilsendringer er en av de vanskeligste typer endringer for en person å gjennomføre. Dette er ikke bare fordi det tar virkelige arbeidet, men også på grunn av det faktum at det tvinger en person til å gjøre noe annerledes enn de kanskje ønsker. Å gjøre store endringer i livsstil er en av de største problemene for å senke kolesterolet. Det virker lettere å bare stikke en pille i munnen og fortsette på, ignorerer bivirkninger og fortsetter frierføtter for hjertesykdom.
Du trenger ikke å gjøre store endringer i livsstil for å senke kolesterolet og stoppe frierføtter som hjerteinfarkt.
- Kaste noen hvitløk i matvarer. Når du lager mat, eller selv når en ektefelle er matlaging, bare legge et fedd eller to av hvitløk. Hjertet ditt vil takke deg for denne lille lille tillegg til måltider, fordi det er bra for å senke kolesterolet og hjelpe ditt hjerte. Du trenger ikke å legge til mye, bare et fedd eller to en eller to ganger om dagen vil gjøre en stor forskjell. Det vil bidra til å forbedre smaken av mange matvarer også.
- Når du er på en restaurant, drikke litt mindre alkohol. Mens de fleste vil fortelle deg å slutte å drikke helt, som kan sees på som sosialt selvmord, kan du bare senke beløpet som du forbruker. Med mindre legen din forteller deg noe annet, hvis du ønsker å ta en drink mens ut med venner, gå videre og ha en. For kvinner, bør du stoppe på en drink og menn bør stoppe på to. Dette er faktisk sunt for folk flest. Huske på damene at hvis du drikker, er du legge til risikoen for brystkreft, så hvis dette går i familien din, kan det være lurt å styre unna helt.
Det er ikke nødvendig for å senke kolesterolet, men for andre helsemessige forhold fravær av alkohol er den beste måten å unngå dem, så avhengig av din helse og familiens historie, kan du fortsatt ønsker å kutte ut alkohol.
- Gå en tur hver dag. Dette er en stor oppgave som folk kan gjøre uten å sette i mye ekstra innsats. Den kan også brukes som en fin måte å forbedre sosialt. Du kan gå en tur med en venn eller et familiemedlem, og gir deg muligheten til å snakke med noen og gjøre turen mer behagelig.
- Grab sunn snacks å ta for on-the-go tidsplaner.
Uansett hvor travelt du er, hvis du får sunn snacks til å ta med deg som cashewnøtter, valnøtter eller andre lignende snacks, vil du gjøre ditt hjerte og kolesterolnivået mye bra. Dette kan bidra til dempe sult før du har en sjanse til å spise en ekte måltid, spesielt med proteinrike nøtter, og det sen
