Slanking og vekttap går hånd i hånd. Alle ønsker å gå ned i vekt, men vanlig kosthold og vekttap kan være vanskelig og tidkrevende. De fleste mennesker blir lei eller mister motivasjonen til å feste med sine vekttap planer. Men det finnes måter å utfylle din vekttap. Hensikten med vekttap er å brenne overflødig fett av kroppen din. For å få fart på vekttap mål du trenger for å målrette fett, ved å inkludere fett brenner mat i kostholdet ditt. Matvarer som brenner fett har en thermogenic effekt på kroppen som forårsaker en økt metabolic rate.
Alle matvarer har en termisk effekt på kroppen fordi det krever energi å fordøye det imidlertid ikke alle matvarer har samme termisk effekt. Spiser matvarer med høyere termiske effekter for å øke stoffskiftet og brenne flere kalorier og fett i løpet av dagen. Her finner du en liste over fettforbrenning matvarer for å inkludere i kostholdet ditt.
Chicken-Kylling er høy i protein, som øker stoffskiftet. Kroppen forbrenner kalorier når fordøye og bryte ned protein. Pluss protein er viktig for mange prosess i hele kroppen, spesielt muskelvekst.
Unngå panerte, stekt eller sprø kylling fordi de legger ekstra fett og kalorier.
laks Laks som de fleste sjømat er lastet med protein og omega 3-fettsyrer. Omega 3 fettsyrer lavere leptin nivåer i kroppen. Leptin er et protein hormon som regulerer energinivå, appetitt og metabolisme. Lavere leptin nivåer øker metabolismen til å forbrenne flere kalorier. Laks også beskytter hjertet og reduserer risikoen for hjertesykdom.
Tyrkia-Tyrkia er et annet kjøtt pakket med protein, men Tyrkia er naturlig lavere i fett enn kylling.
Unngå mat med smør eller tilsetningsstoffer som kan legge kalorier
Beef (magert kjøtt) -. Beef er lastet med protein imidlertid avhengig av kuttet vil bestemme leanness og fettinnhold. I tillegg biff inneholder jern, som er viktig for etableringen av hemoglobin.
Sardiner-Sardiner er høy i protein og omega fiskeolje. Dette bidrar til å forbrenne fett og bygge muskler, selv om sardiner er mer allment forbrukes i Europa enn i USA.
egg-Egg er lastet med protein uansett hvilken vei du spiser dem.
I tillegg har de B12, som er et humør og energi enhancer, men også bidrar til ødeleggelse av fett.
Tuna- Tunfisk er fylt med proteiner, så vel som reduserer leptin i kroppen som øker forbrenningen. Dette hjelper kroppen til å forbrenne fett og kalorier mer effektivt.
svinekjøtt-Protein svinekjøtt krever