Skummet Melk Skummet melk inneholder kalsium, som er en metabolsk trigger til å brenne kalorier. Skummet melk er også en rik kilde til komplekse karbohydrater, noe som bidrar til å senke insulinnivået etter å ha spist. Lavere insulin nivåer reduseres kroppens nødvendighet for å lagre fett.
Grønn Te-Grønn te inneholder EGCG, et kjemikalie som stimulerer hjernen og nervesystemet til å brenne kalorier. Det fungerer som koffein i kroppen uten økning i hjertefrekvens. I tillegg grønn te inneholder flere antioksidanter, noe som reduserer risikoen for visse kreftformer og senker kolesterolnivået.
Black Coffee-Kaffe inneholder koffein, som øker hjertefrekvensen samt metabolic rate å brenne kalorier. Unngå å legge sukker, fløte eller melk til kaffen å utelate de ekstra kaloriene.
I tillegg drikker kaffe i moderate mengder anbefales siden det kan ha en vanndrivende effekt, samt ha avhengighetsskapende effekter på hjernen.
Oats-Oats er lastet med fiber, som virkelig øker metabolismen fordi de brytes ned svært langsomt i magen. I tillegg havre er en god kilde for selen, som er en antioksidant som øker energi og immunitet ved å øke antallet av antistoffer. Havre er en stor frokost mat fordi det holder insulinnivået lavt, noe som øker metabolic rate og øker kaloriforbrenningen.
Hele Grains- Hele korn er komplekse karbohydrater som er lastet med fiber.
Hele korn holde stoffskiftet høyt ved å holde insulinnivået lavt etter et måltid. Senket insulin nivåer redusere fettlagring fordi metabolismen forbrenner flere kalorier.
Edamame-Edamame også kjent som soyabønner er høy i protein, vitamin C, jern og kalsium. De er en stor grønnsak fordi den har null gram mettet fett.
bønner-Bønner er en vegetarianere alternativ til kjøtt. Bønner er lagt i protein og høy i fiber. Dette øker stoffskiftet og forbrenner flere kalorier i løpet av dagen.
Broccoli- Brokkoli er en flott grønnsak å holde rikelig av i kostholdet ditt.
Det er rik på kalsium, vitamin A, vitamin C, folsyre, og fiber. Det bidrar til fettforbrenning ved å øke metabolismen. Den er full av antioksidanter og minsker risikoen for visse kreftformer og hjertesykdommer.
Jalapenos /Habaneros /Cayenne Chiles- Hvis du liker krydret mat da disse tre paprika er alt du trenger for