Du ønsker måter å miste buk fett raskt? For det første, vet hva du får til. Dernest, maten er ikke din fiende. Til slutt, være tålmodig med fett tap så er det ingen raske løsninger. De er realitetene, men du kan gjøre det enkelt for deg selv ved å gjøre en innsats for å gradvis endre måten du spiser og lever. Hvis du jobber på det, vil du miste buk fett og for noen mennesker kan det være rask, men de fleste vil dette ta tid. Nedenfor er fem av de beste måtene å miste magen fett: 1. Du har hørt det før, men det er sant - Spis mer frisk frukt og grønnsaker.
Disse er fortsatt øverst på listen for de beste mat å spise når kosten som de inneholder næringsstoffer og fiber som hjelper kroppen systemet. The fiber i frukt og grønnsaker hjelpe oss å fordøye maten riktig som bidrar til en mye sunnere kropp, og holder deg mett lenger. Hold deg til de 2 serverer av frukt og 5 serverer av grønnsaker hver dag! 2. Tenk på å gjøre små endringer i stedet for overhaling livet ditt på en gang. Det kan være overveldende å endre for mye for raskt. Mange ganger vil du ende opp med å spise alt i kjøleskapet og deretter straffe deg selv eller bare slutte helt.
Så starter ut ved å prøve baby trinn. Du kan bytte til diett brus (eller enda bedre, vann), bruker sennep i stedet for mayo på grovt brød, og ta trappene i stedet for heisen på jobben. Gjøre noe, uansett hvor liten den er, vil være bedre enn ingenting. 3. Limit de ekstra påfyll som du legger til ethvert måltid eller mat. Smaken kanskje stor, men det er bare ikke verdt kalorier. En bakt potet er flott hvis det gjøres riktig, men det første de fleste gjør er å legge smør og rømme - og at min venn kan er de ekstra dårlige kalorier du ikke trenger. 4.
Pass på hva du spiser - Start en journal og registrere hva du spiser og drikker, når og hvor mye du spiser i løpet av en periode på 2 uker. Dette er viktig fordi du trenger å se hvor dine svake områder er. Mest sannsynlig vil du se et mønster dukker opp. Når du har gjennom dagboken din, redusere inntaket ved å kutte ut eller redusere alle unødvendige usunne kalorier. Du vil bli overrasket over hvor mye du egentlig kan kutte ut. Mest sannsynlig vil du måtte redusere snacks, ta outs og sukkerholdige drikker som brus - husk, inkluderer kosthold brus natrium, noe som ikke er sunt.
Hvis du ikke kan eliminere brus, redusere mengden du drikker og erstatte disse væsker med vann eller greentea. Vann vil bidra til å rense systemet som er svært viktig. Og finne noen lav fett godbiter so