Slanking uten å vite riktig mat å konsumere er forferdelig. Mange mennesker gjør feil ved å velge en feil daglige menyen. Disse menyene er ment å hjelpe deg å gått ned i vekt ved å gi lite kalorier. Her er et eksempel matmeny innstillingen når du går på en diett.
BreakfastThe viktigste måltidet på dagen bør være pakket med energi øker måltider. Det er avgjørende å gjøre deg full under frokost for å hjelpe deg å komme gjennom hele dagen. Et eksempel på en sunn frokost måltid er en splitt av ristet engelsk muffin toppet med alle typer ost. Broil muffin til osten smelter.
Du kan legge til en halv grapefrukt og litt brunt sukker til muffin. Hvis du vil ha en frokost som inneholder mye fiber, kan du legge en kopp lav fett eller gratis lettmelk til din flake frokostblanding. Å gjøre det bedre du kan legge banan til toppen av frokostblandinger.
Lunsj Spinat er en sunn mat. Du kan lage spinat med topping tre til fire kopper baby spinat med et stykke skiver hardkokt egg. I tillegg kan du legge til fem stykker av finsnittet sopp i de smuldret bacon strimler, tre skiver av rødløk, fem biter av et tynt skiver sopp, og en fjerdedel kopp fetaost.
Kaste ingrediensene sammen og yr med din favoritt dressing helst olivenolje og balsamicoeddik. Sandwich er et perfekt enklere måltid under lunsj. En enkel rosin brød sandwich med honning og organisk peanøttsmør skal hjelpe deg å komme gjennom til middag. Du kan få gratis lettmelk som et par.
Middag ha et lett måltid under middagen er svært viktig. En perfekt eksempel på en sunn middag måltid er Savory asiatiske Patty, som du enkelt kan lagre i fryseren.
Ingrediensene er: • Ett pund kalkunbryst • Åtte stykker av terninger vann kastanjer • To fedd hvitløk, finhakket • Fire stykker av finsnittet løk • Fire spiseskjeer soyasaus • En halv kopp usøtet eplemos Blanding alle ingrediensene sammen og lage fire karbonader. Du trenger bare en av karbonader, slik at du bedre spare tre til senere. Coat en nonstick skillet med matlaging spray og stek Patty over middels varme. Begge sider av Patty skal tilberedes grundig. Serveres Patty med en teskje av ris eddik, tre fjerde kopp brun ris og soyasaus og en halv teskje sesamolje.
Videre kan du legge til en kopp bær og to kopper dampet brokkoli å gjøre det et komplett måltid.
Snack Hvis du ikke er vant til slanking eller mat valg ville være vanskelig for deg. Endre måten du spiser er trolig en av de vanskeligste delene av å miste vekt. Husk at du ikke tr