Så gå videre, spise sukker, bare gjør det med måte.
Etablere dine mål før du starter din diett. Kanskje du finner lettere å bli motivert og holde oversikt over fremgangen din hvis du gjør målet ditt til å passe inn i en bestemt kjole størrelse eller har en viss midjemålet i stedet nå en gitt vekt. Du vil få muskler takket være trener, og det er vanskelig å finne ut hva som ville være en ideell vekt for deg.
Finn din motivasjon for vellykket vektreduksjon. Du ønsker kanskje å nyte et lengre liv med barna dine eller ser flott ut i en badedrakt.
Når du føler at kosthold og mosjon er for vanskelig å håndtere, bare tenke på hvor stolt dine barn og familie vil være til deg når du møter dine mål.
I stedet for å prøve å velge et tall for et vekttap mål, prøve å bruke en annen type måling. Har et par bukser som du elsker, men ikke får plass? Gjør ditt mål å passe inn i de buksene. Dette vil ta oppmerksomheten bort fra skalaen, noe som ikke alltid en nøyaktig måling av vekttap.
For å opprettholde vekttap er det viktig å beholde de nye vaner du lærte mens miste vekt.
Hvis du økt frukt og grønnsaker, sluttet å drikke brus, og begynte å trene, vil du fortsatt trenger å gjøre det. Du kan ikke jobbe hardt for å nå målet ditt, og deretter forvente å bo der uten anstrengelse.
Når du føler deg stresset eller trist, prøv å vende seg til andre endorfin boosters i stedet for mat. Mange mennesker spiser når de er deprimert og ikke holde styr på alle de ekstra kalorier de forbruker.
Dette forhindrer folk fra å miste vekt, så neste gang du føler deg følelsesmessig, i stedet for å nå for en pose potetgull eller en sjokolade, kan du ringe en venn, se en god film eller ta en joggetur.
Du trenger ikke å spise alt på tallerkenen din. Vi har blitt fortalt siden vi var små barn til å fullføre platene. Dette kan fortsette inn i voksenlivet, og få oss t