5 måter å spise: sunne måter å Eating
Slanking - Frata deg av den enkle gleden av å fråtse i en tilfredsstillende måltid, selv sulter deg selv til døde bare for å trimme midjen din og så du leve en dag sunnere ... Du har gjort det . Men det ser ikke ut til å være nok. Det tar en haug med innsats som mesteparten av tiden du tror at det er umulig, urealistisk, selv om du har gitt ditt hele tatt .. Kanskje er det fortsatt andre ting du kan prøve i tillegg til å følge den vanlige kosten plan. Kanskje noe annet kan gjøres for å hjelpe deg et sunnere å spise livsstil.
Kanskje alt du trenger å gjøre er å se på hvordan du faktisk spiser. Lyst til å prøve disse sunne matvaner?
- Spis sakte. Noen ganger kroppen vår trenger for å fange opp med all maten som går inn i vår munn. Det ville være sunt å hjelpe fordøyelsessystemet gjøre sitt arbeid mindre ulidelig ved å spise saktere. Gjør det til en regel å spise innen 15 minutter eller så (ved minimum), så du trenger ikke sluke alt i ett slag. Dette vil gi tid for kroppen å behandle hver bit av maten du tar i bearbeider dem grundig, derav slik at du med en mindre mage.
- Ha en jevn flyt musikk i bakgrunnen. Studier viser at hvis du drikker alkohol eller spise med en rask sang spilles i bakgrunnen, så du har også en tendens til å drikke eller spise like raskt (og mer). Motvirke dette ved å spille jevne lyder slik at du også tar det med ro på måltidet.
- Spis med noen. Ha en samtale kompis mens du spiser. Logikken med dette er at hvis du spiser med og snakke med noen mens du spiser, fokus er faktisk blir tatt bort fra å spise.
Chatter med noen mens du spiser kan du spise litt etter litt, og bare på en gradvis tempo, dermed holde tro mot vår sunn spising vane nummer 1.
- Drikk før og mens du spiser. Dette er en god teknikk hvis du prøver å spise mindre. Ved å drikke et glass vann før du spiser, har du allerede gjort magen følelsen litt fyldigere. Drikking i intervaller mens du spiser tjener samme formål pluss, det gir også nok mengden av væske i tarmen for å lette fordøyelsen.
- Spis mindre på ettermiddagen og kvelden. Når det gjelder å spise, er timing av essensen.
Og det perfekte tidspunktet for å spise er bare i morgen. Det er et faktum at kroppen begynner å trappe ned på ettermiddagen og som kvelden kommer. (Det forbereder seg til å sove). Det gjelder også å fordøyelsessystemet. Fordøyelsen begynner å trappe ned på slutten av dagen så det ikke kan være en god idé å skyve det mye mer arbeid ved å spise sent.
