Med mat kostnader stiger rundt i verden og økonomier i opprør, forblir det likevel et faktum at mange amerikanere sliter med sin vekt på en kontinuerlig basis. Å miste vekt har blitt en så vanlig mål at vi nå har en flokk av mat dietter fra en rekke 'eksperter', typisk med en low-carb, lav-fett eller bare ren sult-stil diett, markedsført som den eneste reelle måten å miste uønskede pounds. Vel, her har vi en forfriskende ny tilnærming til mat dietter: en du konstruere selv, bestående av næringsrik mat du liker å spise som også komme deg dit du vil gå.
Høres bra? La oss se hvordan du kan sette dette no-nonsense, men velsmakende tilnærming til å jobbe for deg. Hvis du skulle lage en liste over alle dine favoritt mat, vil du finne at mens chips og dip og sjokolade kan først kommer til hjernen, det er nok av sunn mat som er verdig inkludering i mat dietter designet for å gå ned i vekt. For eksempel kan du ikke være stort på grønnsaker, men du elsker avokado, gulrøtter, salat og artisjokker. Disse grønnsaker er fullpakket med næringsverdi, men som samtidig er relativt snau på kaloriene. Gi disse elskede grønnsaker en hovedrolle i menyene.
Du får hva du spiser, føler deg glad, bortskjemt og fornøyd og likevel oppnå dine mål om vekttap. Gjør det samme med listen av kjøtt, fjørfe og sjømat. Hvis du liker kylling, tilpasset mat dietter er et blunk! Kylling er på menyene i nesten alle kjøkken i verden. Finne nye måter å tilberede dette økonomisk og magert kjøtt. Tenk om fruktbaserte oppskrifter - som ikke liker en frukt smoothie av deres favoritt frukt? Smoothie gjør en utmerket frokost, midt på ettermiddagen snack eller dessert. Gjør din smoothie med yoghurt eller lettmelk for å holde disse kaloriene i kø.
Snakker av drikkevarer, hvis du er en kaffe-med-sukker jakthund, prøv søtningsstoffer din kaffe med Splenda (R) - dette produktet smaker akkurat som sukker, uten kalorier. Det samme gjelder for brus - er det nå flere store brus merker laget med Splenda (R) også. Du kan også finne det nyttig å sette inn et par nye fruktjuicer inn din drikke lineup. Chilled Chai te, med en smule av melk er en annen deilig alternativ. Varierende typer mat og drikke i løpet av din vanlige matvalg går en lang vei mot å lindre kosttilskudd kjedsomhet.
Sauser og krydder er bare én av hemmelighetene til vellykkede mat dietter. Urter og krydder kan virkelig sette noen zip i en ellers kjedelig oppskrift. En tomat, skåret i båter eller skiver, ikke kan virke som en spennende meny valg