Trinn 1:
En av de enkleste måtene å redusere symptomer på væskeretensjon er å redusere det daglige saltinntaket. For mye salt i kosten er et vanlig problem for mange amerikanere. Selv om du kanskje allerede har redusert mengden salt du bruker ved bordet, hvis du spiser bearbeidet kjøtt, r pakket snacks hermetisert suppe, kan du fortsatt være i fare for å konsumere store mengder natrium. Sørg for å lese etiketten og velge matvarer som har et lavt innhold av natrium Trinn 2:.
Det finnes et bredt utvalg av matvarer som er kjent for å være naturlige diuretika.
Å legge dem til din diett daglig vil også bidra til å redusere væskeansamlinger. Blant de naturlig vanndrivende mat som er lett tilgjengelig er: Cranberry juice, asparges, eplecider eddik, tomater, hvitløk og grønn te Trinn 3:.
Drikk mye vann daglig. Drikkevann legger ikke til vann oppbevaring, faktisk gjør det motsatte. Forbruker 6-8 glass vann daglig bidrar til å holde nyrene og urinveier i god stand og bidrar til naturlig redusere symptomer på væskeretensjon Trinn 4:.
Vitaminer og mineraler er også viktig på en daglig basis å bidra til å redusere vann oppbevaring.
Kalsium og kalium både viktig for å opprettholde systemet. Hvis du mangler heller, kan det forverre vannretensjon symptomer. Prøv å legge avokado, bananer, aprikoser, gulrøtter eller andre kaliumrike matvarer i kostholdet ditt. Både vitamin A og C er også viktig. De bidrar til å redusere væskeansamlinger og holde kapillærer sterk Trinn 5:.
Hender og føtter er ofte de områdene av kroppen som føles mest ubehag fra vannretensjon. Å lindre symptomer på væskeretensjon i dine hender og føtter, høyde og kaldt komprimerer vil gjøre utslaget.
Du kan heve føttene eller heve hendene over hodet i noen minutter hver time eller så, noe som vil bidra til å redusere hevelse. En kald kompress, kan pose med frosne grønnsaker eller en ispose plassert på anklene eller føtter i 10-15 minutter også hjelpe enormt. Legge til disse fem trinnene til den vanlige rutinen kan i stor grad redusere behovet for over-the-counter eller reseptbelagte legemidler for mange mennesker. Snakk med legen din eller andre medisinske fagfolk for mer informasjon, eller for å hjelpe deg å lage en plan som vil fungere best for din helse.
Anmeldelser