Dette er de typer mat du bør spise for å hjelpe deg å miste fett og bygge muskler effektivt:. magre proteiner fra rødt kjøtt og poulty, fisk, hele korn, fiber, frukt og grønnsaker
Resting bygger muskler
. Mange nybegynnere tror at muskelen utvikler seg raskere hvis den er trent hardere. Dette er fryktelig galt! Sannheten er: under trening (spesielt vekt trening) muskelfibrene blir ødelagt. Og den eneste måten å gjenoppbygge dem er ved å hvile og få nok søvn.
Jeg gjentar, muskelfibrene ødelagt under trening
. Kontroller at du har tilstrekkelig hvile etter hver treningsøkt. Hvis din livsstil tillater det, vil det hjelpe deg mest hvis du tar lur etter treningen.
Kroppsbygging og fett tap kan ikke skje i en natt, eller i en måned. Endringer kan bli lagt merke til etter flere uker med konstant trening. Vesentlige endringer kan ta lengre tid. Fortsatt forbedring av kroppen din avhenger av kosthold, mengde trening du gjør, mengde hvile du får, og den holdningen du har.
Anmeldelser
Fat Loss Skjermer