1. Se på etikettene på produktene du vanligvis kjøper, pasta, frokostblandinger, drikke, snacks, etc og se på den ernæringsmessige diagrammet og antall kalorier i hvert element. Med bare vite hvor mye kalorier et produkt har, vil hjelpe deg til å justere din livsstil ved å velge et alternativ med mindre kalorier.
2. Erstatt vanlige skiver bacon med skiver av lys Canadian bacon.
3. Fjern fettet av dine kjøtt før matlaging dem. Dette er veldig bra måte å kutte kalorier av og fettet fjernet gir deg et sunt hjerte.
Det er også lurt å fjerne all huden fra alle fjørfeprodukter før koking. Bake og grille på kjøttpålegg i stedet for å steke dem.
4. Reduser mengden ost du bruker i din forretter, grønnsaker, omeletter og gryteretter.
5. Bruk ovnsbakte potetgull i stedet av vanlige potetgull. Kutt ned på fast food frites, som er lastet med fett, og høy i kalorier.
6. I stedet for et stykke kake eller pai, cookies, muffins til dessert, spise mer frukt og yoghurt.
7. Bruk lys majones eller sennep, i stedet for vanlig mayo og kutte ned på ranch dressing.
Du kan bruke lys balsamico vinaigrette, lys italiensk som har mye mindre kalorier enn ranch dressing.
8. Bruk brus og brus med måte. Drikker mye flaskevann eller filtrert vann.
9. kutte ned på regelmessig spise ute på gatekjøkken og restauranter. Det kan smake godt og være rask, men lastet med fett og kalorier er svært høy. Gjøre sunne måltider hjemme.
10 år Mosjons- om det er aerobic, rask gange utenfor eller går på plass hjemme, jogging, dansing, hopping knekt, hoppe tau, svømming eller sykling, ved hjelp av tredemølle eller en hvilken som helst sport aktivitet du vil være å kutte ned disse kaloriene.