Spis protein, nesten ingen karbohydrater og nesten ikke fett. Ja, det er riktig ikke mange valg. Stort sett begrenset til kjøtt og egg. Jeg sa ikke at dette var enkelt, men det er utrolig effektiv. Det vil kaste kroppen din inn i full ketose innen 24 timer etter oppstart av programmet. I ketose kroppen din har konvertert fra et karbohydrat brenning maskin til en fettforbrenning maskin, og fordi du ikke skal spise noe fett det eneste fett å brenne som energi vil være ditt eget kroppsfett.
Den andre tingen om dette bare protein program som du må forstå er at protein er det som er ansvarlig for å beskytte din muskelmasse. Det jeg mener er at uten tilstrekkelige mengder protein i perioder med kalori begrensning kroppen vil begynne å slutte med sin muskelmasse som energikilde. Dette er det største problemet med de fleste dietter på markedet. Den vekt som går tapt er vanligvis en kombinasjon av både fett og muskel. Og la meg gjøre det klart, trenger du ikke ønsker å noensinne miste muskler. Muskelvev er det som gjør stoffskiftet fort eller sakte.
Med protein bare vil du være å spise rikelig med protein for å beskytte lean mass fra kannibalisering.
Du vil ikke ha mye energi etter første dag eller to av dette programmet. Du vil bli sliten og saktegående. Du kan selv har hodepine. Kroppen din er vant til å kjøre på store mengder karbohydrater for sin energikilde. Den lengste Jeg pleier å anbefale å bo på denne typen program er to uker av gangen. Denne strategien er akkurat hva kroppsbyggere gjør i forberedelse til en konkurranse for å få så utrolig mager på scenen.
Under den andre uken av dette karbohydrat uttømming føler folk flest ganske elendig. Hjernen fungerer primært på karbohydrater for sin energikilde så uten karbohydrater hjernen din vil ikke bli som jobber på full kapasitet.
Den største forskjellen mellom dette programmet og bedre kjent med programmer som Atkins er at på Atkins er du erstatte store mengder av caloric fett til energi i stedet for karbohydrater. Atkins tilnærming kan være effektive, men det kan ta måneder å miste kroppsfett du trenger å miste.
Grunnen til dette er at du leverer gjennom kosten store mengder fett, slik at kroppen din vil bruke som fett til energi. Du vil også brenne noen av dine lagrede kroppsfett på Atkins, men det vil være en langsommere prosess. Med bare protein program du ikke skal levere noe fett slik at kroppen er tvunget til å brenne lagret kroppsfett.
En tilnærming jeg har set