Kvinner i 40 også kan Beautiful

begynner Hormoner generasjon å avta etter fylte 45 og stopper etter 50. Da oppstår det fare for akkumulering av antall kilo, spesielt i magen. De neste 5 reglene vil hjelpe deg å holde deg i form og med miste 2-3 kilo.

1. Prøv å redusere dårlig fett

Reduser mettet fett og øke input av Omega3. Ikke spis pølser og andre kjøttprodukter; unngå fett ost og fast-food. Spis laks, sardiner og makrell, så du har Omega 3 i hvert fall i tre måltider en uke. Bruk olivenolje ikke bare i salater, men også ved matlaging og unngå stekt mat og sauser

2.

Velg aliments med lav glykemisk indeks

Aliments med lav glykemisk indeks økning mindre nivået i blodet glycemia og insulinsekresjon, noe som tyder på en nedgang i fettlagring. Spis grønnsaker, frukt, svart brød og integrerte frokostblandinger. Bytt ut godteri med friske eller kandiserte frukter, nøtter, mandler eller cashew.

3. Dobbel fiber forbruk

Fiber gir deg følelsen av fylde og favoriserer fordøyelsen, hindrer vekt assimilering.

Til lunsj og middag, gjøre måltidet 50% grønne grønnsaker og 50% tørket (erter, linser, bønner) eller 75% friske grønnsaker og 25% proteiner (kjøtt, fisk, egg). Spis integrerte korn eller brød til frokost og tre frukt per dag.

4. Bland den naturlige antioksidanter

Spis så ofte du kan blåbær, bjørnebær, jordbær, bringebær, plommer, tomater, kål, brokkoli, blomkål, svart reddik, artisjokker, kiwi. Fullfør spekter av antioksidanter ved å drikke grønn te.

5.

Ta magnesium

Uunnværlig til energiproduksjon, er magnesium ansett som en stimulerende for å miste vekt prosess. Spis mandler og aprikoskjerner og to unger av svart sjokolade hver dag. Anmeldelser

Hvordan velge riktig kosthold Technique 

• 10 måter å legge nøtter til ditt daglige kosthold 
• 7 naturlige måter å rive Din migrene Headaches
• Hvor mange kalorier kroppen din trenger? 
• Flat Belly Slanking Plan 
• Finne en Good Hair Restoration Professional I Providence
• Bevis på at de beste tingene i livet er gratis 
• Er Vekttap Kirurgi Din beste alternativet? 
• Et eple om dagen forårsaker tann Decay
• Skritt å brenne Kroppsvekt 
• Best Anti-Aging Supplements