Kreatin er et kjemikalie som er naturlig produsert og normalt funnet i kroppen, hovedsakelig i musklene. Den er laget av kroppen og kan også fås fra visse måltider ligner fisk og kjøtt likevel, ville du trenger å spise flere kilo dem mat å spise det samme som en enkelt teskje av pulverisert kreatin. Kreatin fungerer ved å servere til å generere energi i cellene. Som kroppens celler begynner å slutte å produsere vitalitet, blir de ofte forvandlet tilbake til energiproduserende celler med kreatin. Kreatin gir mobil et molekyl som ønsket å begynne å lage energi igjen.
Den ekstra Kreatin du har i systemet ditt, kan jo raskere dette regenereringsprosess oppstå. Det er begrunnelsen hvorfor så mange idrettsutøvere har brukt kreatintilskudd. Kreatin monohydrat har blitt påvist å øke en persons makt og deres muskelmasse. Mikronisert kreatin monohydrat er brukt i idretter som ønsker en enorm eksplosjon av vitalitet, tilsvarende sprint, løfte tunge vekter og tilknyttede handlinger, slik at utøverne kan generere energi raskere.
Effekten av kreatin monohydrat kosttilskudd har blitt påvist å forlenge en persons energi og muskelmassen Pure kreatin monohydrat er mest brukt for bette toget ytelse og øke muskelmassen hos idrettsutøvere og eldre voksne. Det kan være noen vitenskap å støtte bruker kreatin monohydrat i å forbedre idrettslige effektiviteten av yngre, friske individer gjennom korte dreven grundig aktivitet minner om sprint. En av de viktigste hensynene med eldre voksne er at de mister sin store muskelmasse som de gamle.
Studier har vist at kreatintilskudd brukes av eldre voksne gjorde faktisk ende i en oppnå i muskelstyrke. Data har vist at 7 dager for å ta kreatin monohydrat er effektiv på å øke muskel ytelse i eldre menn uten negative bivirkninger. Likevel betyr kreatin ikke ut til å bedre energi eller kroppssammensetning hos menn over 60. Forskning har blitt gjennomført som forteller oss spise kreatin monohydrat tidligere enn en idrettsaktiviteter hendelse kan presentere ekstra og mer langvarig vitalitet for utøveren. Protein era og ulike nyttige resultater har også blitt bemerket.
Men når kreatin er brukt i idretter som krever utholdenhet, i likhet med svømming, arbeider lange avstander og maraton resultatene er ikke så god. Noen analyser har vist liten nytte og annen forskning har vist noen bedre i ytelse. Kreatin supplement bruk er utbredt blant dyktige og nybegynner idrettsutøvere og har blitt anerkjent av skikkelig anerkjente utøvere. Etter oppdage