om et middel for å oppnå optimal fysisk form, er en der øvelser fra både generelle typer (aerob og anaerob) er innlemmet i en enkelt treningsøkt rutine eller vekslet mellom ulike treningsøkter. For eksempel kan man trene med vekter tre ganger i uken på en mandag-onsdag-fredag tidsplan, og engasjere seg i en aerobic rutine (løping, jogging, svømming) hver tirsdag og torsdag. Dette resulterer i konstant forbrenning av kalorier som fører til vekttap.
