Har du tar en multivitamin? Hvorfor bør du ta en multivitamin? Er alle multivitaminer det samme? Dette er alle spørsmål du bør stille før du begynner å ta en multivitamin. Multivitaminer er blitt en mer allment tatt vitamin og mineralsupplement som folk bruker for å supplere kostholdet. Det var ikke før nylig at flere leger har vært å anbefale å ta en multivitamin i kostholdet ditt. Selv bør multivitaminer ikke erstatte hele matvarer, men være en del av et sunt kosthold. Multivitaminer kan bygge bro over gapet mellom maten vi spiser og de næringsstoffene som kroppen mangler.
Multivitaminer er tilgjengelige i alle forskjellige former, størrelser, farger, tabletter, kapsler, pulver, væsker og injeksjoner. Du kan kjøpe multivitaminer på matbutikken, din lokale helsekost butikk, legens kontor eller online. Multivitaminer ble tilgjengelig på 1930-tallet laget av de tørkede og komprimerte konsentrater av frukt og grønnsaker. Det var ikke før 1940 at syntetiske vitaminer og mineraler, ble produsert. Syntetiske multivitaminer er skapt i et laboratorium.
Multivitaminer laget av hele mat konsentrater er mye mer komplett enn syntetiske vitaminer fordi de inneholder flere næringsstoffer fra frukt og grønnsaker som fytokjemikalier og antioksidanter. USA definerer en multivitamin som noen supplement inneholder 3 eller flere vitaminer eller mineraler som ikke inkluderer urter, hormoner eller legemidler. Også vitaminer og mineraler som finnes i tillegget må være til stede ved en lavere dose enn anbefalt daglig verdier og presentere noen risiko for negative helseeffekter.
Grunnleggende kommersielle multivitaminer inneholder ingredienser som vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, folinsyre (B9), B12, vitamin H (biotin), vitamin A, E, D3, og K. De inneholder vanligvis mineraler som kalsium, jern, magnesium, kalium, sink og mangan.
En av de viktigste årsakene til forskrivning av multivitaminer er mangel på noen eller alle vitaminer og mineraler i kroppen. Vitaminer og mineraler er viktig for helse og trivsel. En mangel eller mangel av noen eller alle vitaminer og mineraler kan føre til svakhet, sykdom og død.
For å holde kroppen fungerer på optimal kapasitet, krever kroppen vitaminer og mineraler på en daglig basis. Den beste måten å konsumere vitaminer og mineraler er gjennom næringskilder. Imidlertid har mangel på mat mangfold, og de minimale porsjoner med frukt og grønnsaker i kostholdet vårt føre til mangelsykdommer. I noen tilfeller er det på grunn av en