1. Fiber bekjemper sykdommer. En diett høy i fiber kan bidra til å forebygge tykktarmskreft og hjertesykdommer. Høy fiber hjelper kroppen å eliminere kolesterol ved å binde den i fordøyelseskanalen. For tusenvis av år, har fiber blitt brukt til å forebygge forstoppelse.
2. Fiber vil være i stand til å hjelpe med overspising. Alle fiberrik mat vil ta lengre tid å tygge og fordøye, noe som gjør at du føler deg fornøyd lenger
3. Mest populære matvarer har ikke nok fiber. Hvis du liker de mer populære matvarer, har du sannsynligvis trenger å øke inntaket av fiber.
4. Grains tilbudet uten tvil det mest fiber. Kostfiber er faktisk plantemateriale som vi ikke kan fordøye. De beste kildene er hele korn og konsentrert kornprodukter.
5. Barn trenger fiber i tillegg. Barn som er eldre enn 2 år bør konsumere et daglig inntak av fiber. Barn er mest mottakelige for fiber finnes i frukt, grønnsaker, samt forsterkede frokostblandinger.
6. Mer fiber trenger mer vann. For å kunne holde fiber beveger seg gjennom fordøyelseskanalen, vil du bør spise mye vann. Med din diett av fiber, trenger du åtte eller flere glass vann hver dag.
7.
Fiber kan ikke kokes ut. Når du koker frukt og grønnsaker, ikke vær bekymret matlaging fiber ut, siden det holder. The fiber finnes i frukt og grønnsaker er ikke bare i huden eller i skallet.
8. Du vil få nok fiber. Hvis du spiser mer enn 50 gram fiber i per dag, kan du få diaré og oppblåsthet, som noen ganger forstyrre kroppens opptak av andre viktige mineraler.
9. Å få riktig mengde fiber i kosten doesn 't trenger å være vanskelig. Selv om du kanskje tror det, får den mengden fiber du trenger er ikke veldig vanskelig å gjøre.
Alt du må gjøre er å spise riktig mat, og du vil være godt på vei til en fiber rik livsstil.
Som en av de viktigste ingrediensene for å spise sunt, er fiber noe du ikke ønsker å hoppe . Fiber kan tjene mange ulike formål, som var dekket over. Hvis du ikke får nok fiber i kosten - bør du gjøre noe med nå i stedet for å vente til det er for sent.
@ sunn ernæring Anmeldelser