I en lav kalori-diett folk fokusere på mengden av mat tatt, ikke typer mat tatt. Det anbefales at kvinner tar mellom 1,000-1,200 kalorier og menn ta mellom 1,200-1,600 kalorier om dagen. I denne type diett ingen karbohydrater er tatt. Cutting tilbake mellom 500-1000 kalorier om dagen kan føre til å miste 1-2 pounds en uke og en gjennomsnittlig vekttap på ca 6 prosent av kroppsvekten i løpet av seks måneder. Noen kalorifattig mat inneholder bønner, brokkoli, rosenkål, kokte poteter, tofu og yogurt.
In en svært lav-kalori diett som gir mindre enn 800 kalorier om dagen, er det anbefales at vi oppsøke lege før du starter den. Når du velger å gå på en lav-kalori diett eller en svært lav-kalori diett må vi være klar over risikoene for vår helse. En kalori er en måleenhet for energi, slik at mindre tatt mindre energi en person vil have.When kutte ned på kalorier alvorlig må vi være klar over at så mye som 50% av vekttap kan være muskel.
Siden hjerte er laget av muskel dette kunne svekke våre hjerter, og det er en risiko for blodet ikke blir pumpet til hele kroppen som vil videre føre til lavt trykk forårsaker svimmelhet, ørhet og tretthet og kvalme. I tilfelle av en kvinne er det en risiko for å ha en uregelmessig menstruasjonssyklus eller en stopper helt. Vi må også være klar over at kroppen kan miste væske i løpet av slanking periode, og når du går tilbake til et normalt kosthold dette er vekten er gjenvunnet nesten umiddelbart.
Anmeldelser