Hvis du trenger å gå ned i vekt, er du sannsynligvis prøver å finne ut mer. Og er du nesten helt sikkert følge noen form for vekt-tap diett. Mens denne dietten vil sikkert være bra for deg, jeg vedder tanken på å spise mindre og gå uten din favoritt mat fra nå av er ikke en hyggelig opplevelse. Heldigvis finnes det håp. Vitenskapen har vist at av og til juks på kostholdet ditt er ikke et problem. Det kan faktisk være nøkkelen til å lykkes på kostholdet ditt. Som sannsynligvis høres rart ut, men det er sant.
Hold leser å finne ut hvorfor juks er bra når du prøver å få plass til slutt.
For å gå ned i vekt (eller mer presist å redusere kroppens fettprosent), må du spise bedre og spise mindre. Det er vanskelig fordi det har en tendens til å forlate deg sulten, og du går glipp av din favoritt mat. Å gi dem opp er ikke lett psykisk. Men forbruker færre kalorier er ikke lett fysiologisk. Hold lesing for å forstå.
Kroppen tilpasser seg skiftende situasjoner. Hvis du spiser for mye, lagrer kroppen det overskytende som fett. Kroppen din vil også tilpasse seg en stor reduksjon i kalorier.
Hvis antall kalorier du forbruker dråper betydelig, etter hvert tilpasser seg kroppen din. Den tilpasser seg ved å gå inn i sult-modus, som om du var midt i en hungersnød.
Hvis kroppen din er i sult-modus, den tilpasser seg på en rekke måter. Først prøver den å lagre så mye energi som det kan, i form av fett, i tilfelle "hungersnød" varer. Sekund, bremser stoffskiftet vei ned for å spare energi. I denne lave energitilstand, du blir slapp og grinete som kroppen din kutter tilbake.
Legge fornærmelse til skade, sparer kroppen mer energi ved å kutte ned på ting som reparasjoner og vedlikehold. Over tid, leddene begynner å bli knirkete og du får vondt oftere. Hvis ting går på for lenge, vil kroppen bruke muskler som drivstoff, heller enn å gi opp de lagrede fettkalorier. Målet med kroppen din er å overleve til det er mer mat.
Som du kan forestille deg, resultatene er stygg. Du ender opp sløv, med lite energi til å trene. Hvis du klarer å trene, vil treningen være lav kvalitet. Du er mer sannsynlig å bli skadet, og det tar lang tid å gjenopprette.
Alt du spiser blir lagret som spekk rundt midjen din. Musklene kan faktisk begynne å visne bort. Sult-modus er helt klart ikke bidrar til å trene hardt og får virkelig passer. Dette er grunnen til at du trenger å jukse.
Din kroppen ikke hoppe fra normal modus i sult-modus hvis du hopper over mid