7. Yoghurt:.. Performer diett kalt vanlig yoghurt som den perfekte maten Med en kombinasjon av karbohydrater, proteiner og fett, kan yoghurt undertrykke sult ved å holde blodsukkernivået holder seg stabile Study eksperter på. University of Tennessee, sa at de som gjennomgikk et lavt kaloriinntak ved å øke total fett yoghurt sank 61 prosent og 81 prosent større magefett enn de som diett uten yoghurt.
8.
Parmesan: Kvinner som drikker helmelk eller spiser ost hver dag har en tendens til å ikke være altfor opplevd vektøkning, ifølge en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition. -Lowfat Meieri fan bare ikke få de samme fordelene. Hel-melkeprodukter har en konjugert linolsyre, som kan hjelpe kroppen forbrenne fett.
9. Avokado: Ikke la fettinnholdet i en avokado (29 gram) gjør deg engstelig. Det er det som gjør denne maten inn i den beste vekt-senking. Enumettet fett (enumettet) som inngår i dem kan øke følelsen av metthet.
10.
Olivenolje: Som avokado inneholder olivenolje fettet som øker metthetsfølelse, og stoppe appetitten. Forskning viser også olivenolje som en effektiv anti-inflammatorisk.
Ernæringsmessige verdien av Groundnut