1. hjemmelaget frukt Smoothies
Alt du trenger for en stor, sunn frukt smoothie er en blender og et utvalg av frisk frukt. Den mest anbefalte oppskrift kombinerer usøtet blåbær, en halv banan, en fjerdedel kopp hvetekim og vann. Denne smoothie er fullpakket med antioksidanter og fiber som hjelper i vekttap og opprettholde god helse. Du kan bruke så mange forskjellige kombinasjoner av frukt med hvetekim som du ønsker, og alltid sørge for å bruke frisk frukt, slik at du ikke trenger å legge til noe sukker.
Sammenlignet med store kjøpt eller hermetisert smoothies, en fersk, hjemmelaget smoothie inneholder 200 kalorier færre for hver 2-3 cup porsjoner. Legg dette til din frokost med hele korn brød, lette egge eggehviter og naturlig jam for å gi deg en perfekt start på dagen.
2. Soy Chips
Soya chips er de perfekte munchies i mellom måltider snacks når du vil ha noe crunchy og velsmakende. De kommer i ulike smaker, som kanel og løk. Andre varianter inkluderer lettsaltet eller usaltet.
Soya chips er forberedt med vesentlig mindre fett og salt enn vanlig potetgull samtidig tilby mer ernæringsmessig verdi, for eksempel vitaminer, jern og kalsium.
Du kan kutte 150 kalorier og 15 gram fett ved å spise disse velsmakende soya chips sammenlignet med andre lignende produkter på markedet. Finn din favoritt smak og erstatte vanlige potetgull med soya chips å hjelpe vekttap.
3. Tørket frukt
Til denne listen over fantastiske ting å spise for å gå ned i vekt, tørket frukt gjøre det perfekte erstatning for godteri, spesielt hvis du har en søt tann.
Den mest populære tørket frukt er rosiner, men du kan også prøve tørket papaya, mango og datoer for en mer mettende resultat. Disse alternative frukt tilby vitamin A og C, og med lengre tygge tid for tørket papaya og datoer, vil du definitivt føle deg mett etter å ha spist et par stykker. Faktisk, sammenlignet med en håndfull rosiner, kan fire til seks stykker av de tørkede alternativer du spare opptil 150 kalorier!
Så for å sette det hele sammen, disse 3 gode ting å spise for å gå ned i vekt kan være inkludert i din diett for raskere vekttap.
en stor sunn smoothie til frokost, søt tørket frukt for sukker cravings, og deilige sjetonger for snacking
Legg disse flotte matvarer til din valgte treningsprogram for å redusere og brenne så mange kalorier som mulig for å holde deg ser og føler stor! Anmeldelser