Eating er ikke spiser nok til å tilfredsstille en craving, eller å bare må jeg spise for å holde kroppen sunn og sinnet klar og sterk, ikke en sykdom. Er kalt. "Sunn mat" .Eating ikke spiser nok til å tilfredsstille en craving, eller å bare må jeg spise for å holde kroppen sunn og sinnet klar og sterk, ikke en sykdom. Er kalt. "Sunn mat".
1.Do ikke forsømme frokost. Måltid er ikke å bli ignorert. Fordi periode på middag (i går) i morges til ganske langt. Selv under søvn, ble kroppen stedt til hvile.
Men det betyr ikke at de ulike systemer i kroppen slutter å virke også, så frokost er viktig. Og bør være en hånd med en verdi på 5 grupper frokost hjelper også redusere klor nivå Kolesterol i blodet. Redusere risikoen for hjertesykdom. Bidra til å forbedre energiomsetningen
2.Cooking variasjon. Selv ris er den viktigste næringskilden. Men hvis du velger å spise brun ris ville være bedre. Den er rik på vitaminer, mineraler, protein og fiber i hvert måltid bør koke det annerledes. For å legge til deilige smaken. Legemet vil også øke næringsverdien.
Eller bare endre ingrediensene i vegetabilsk olje. Det hjelper å ha flere typer næringsstoffer, vitaminer, mineraler og fiber og også fordelene av urter som hjelper opprettholde helse
3. Å drikke mye vann. Det er bra for kroppen. Hver dag bør du drikke omtrent åtte glass om dagen for å få nok vann til å opprettholde ulike celler i kroppen, hjelper fordøyelsessystemet bedre
4.Calcium til kroppen. Dietten av småfisk, tofu eller kokte grønnsaker. Denne type av verdifulle kalsium. Som er nødvendig for kroppen å bygge sterke muskler og bein
5.
No snacks er nærings Men lastet med fett og sukker. Dette vil ødelegge helsen. Prøv å endre matvaner av oppstyret dessert. En frukt eller godteri. Gir fordeler for kroppen også. Den inneholder vitaminer og fiber. Som er gunstig for kroppen
6.Eat brun ris og hel hvete for å skape en kraft til kroppen. Brown har et rykte som en kilde til vitaminer, mineraler, proteiner og fiber, som for eksempel korn eller brun ris, solsikke, durra, hirse, etc. vil redusere klorid nivå kontroll Kolesterol og blodsukker balanse
7. Legg grønnsaker og frukt i hvert måltid.
Det også er fullpakket med vitaminer og mineraler, proteiner og fiber. Også hjelpe til forringelse av celler Chul. Gjøre huden lysere og yngre også har medisinsk verdi og helse
8.Choose fisk og magert kjøtt matlaging. Til en høy protein diett. Bidra til å kontr